aku formu cvicenia si zvolit?

no pri chudnuti mi zatial najlepsie zabral beh, ale na to treba mat vytrvalost

skus napriklad korculovanie.. ide o to urdzat tep srdca cvicenim v urcitej hranici.

ak mas zadok ochabnuty, tak pposiluj svaly zatazovymi cvikmi na zadok. ak potrebujes schudnut z tuku tak treba kardio cviky. najdes na nete presne popis co to je a ako si vypocitat hranicu tepu srdce prave pre teba, aby spalovanie tukov bolo efektivne

No tak beh je fajn to je jasne, skus aerobne cvicenia, ak chces posilovat vol mensiu zataz a vela opakovani, vo vela seriach napr. 3-4 serie po 20- 25 opakovani, cvic v tempe, ak mas velku nadvahu a chces schudnut musis zaroven aj spevnovat, aby si neostala ochabnuta, vela stastia a chuti prajem ;)

samozrejme aj cviky robim ale moc nepomahaju. specialne robim na tie moje spominane problemove partie ale vzdy citim najvacsiu zataz na prednej strane. takze aj ked mozno to trocha funguje na napr. vnutornu stranu, funguje to aj na prednu cize je zase vacsia.
ach, mala som ostat tucna aspon som mala vsetko pevne:/

no neviem. ja beham a okrem toho ze mam mohutne predne svaly na stehnach tak zadok ochabnuty aj zadnu a vnútornu stranu stehien.

beh je najlepsi
mne najviac zabera