Chcel by som sa spýtať čo je dobré na pribratie mám 180 cm 56 kg na 17 ročného chalana je to dosť málo...stále jem a nič nepriberiem neviete poradiť niečo?? Ďakujem
Pribratie
samuel95
odpovedam
Jedz viac bielkovin - 2 gramy bielkovin na 1 kg vahy denne (u teba 112g denne). sacharidov (nie cukrov) prijmi o 1,5x viac ako bielkovin (cca 168g). A samozrejme k tomu cvic, posiluj.
La737
Namiesto priberania skús cvičiť, cvičením naberieš svaly a tým pádom budeš viac vážiť.. :)
