Ako by mala vyzerat moja strava?

ano po 5tej,max 6tej je super nejest ale nwjm co mam robit pretoze v noci som bola asi namesacna a zjedla som polku bake rolls:(strasne ma to mrzii

pozri si moje odpovede na chudnutie,asi 3 strany dopredu

Ahoj Majka,
dakujem rozmyslala som aj nad 90 dnovou rozlisovacou dietou.....ale mne sa zda ze na ranajky potrebujem nejake cerealie a vlakninu atak ,podla ovocie je malo...

inak denne cvicim min.45

angela, 4 jogurty a bebe dobre rano a caj je zalostne malo. odporucam ti taku stravu, ako mam napr. ja v ramci 90-dnovej dietky. jem doobeda ovocie, na obed sa normalne najem (ci uz masko a zelenina, alebo rizoto alebo cestoviny a tak...) a poobede si mozem dat bud polovicnu porciu tohto jedla alebo ked nie som hladna, zjem len ovocie (alebo ked mam chut na zmrzku, tak si obcas dam). ale len prosim ta nehladuj. ja som tak hladovala a jedla tak malicko ako ty a pribrala som (mala som 178 cm a 70 kg a takymi zlymi dietami som sa dopracovala na vahu 78 kg - a teraz 90-dnovkou som schudla na 76 kg, ale drzim ju uz 12 dni a jem skutocne vsetko). ale tebe odporucam len pravidelne jest a najst si aspon 10 min na sport

ahoj ja som mala presne tvoje miery teda az na to ze ja som mala vysku 164:) za dva tyzdne som schudla tri kila a idem dalej, len tym ze som nejedla po piatej a hybala sa. stravu som ani neobmedzovala