Ako pridat do svalovej hmoty? Robim to spravne?

dakujem arnie zasa som sa dozvedel nieco nove.

Snazis sa vynechavat mastne jedla a jes vela bielkovin, cukrov a tukov? Mast je tiez len tuk. Ak chces nabrat svaly, tak samozrejme potrebujes pohyb. Mozes skusit aj lahsie posilovanie, ale prilis to neprehanaj. Poznal som chalana, kt. v 15 uz bol taky maly kulturista a zostal s vsykou niekde na 160cm. Samozrejme je tam aj vplyv genetiky ale tazky trening co on robil mohol tiez zohrat ulohu. A samzorejme kvalitna stravat t.j. dostatok bielkovin, sacharidy a tuky tak aby si mal dost energie. Tuky nie su az take zle ako sa o nich obcas tvrdi. Stucnies vtedy ked nebude prijem energie v rovnovahe s vydajom, bez ohladu ci ta energia bude z tukov alebo sacharidov.
Ja som posiloval niekedy v 16-17, mam cca 180cm na vysku a som vyssi ako rodicia a surodenci, takze asi to nevadilo :-).

Ahojte,ako pridam do svalovej hmoty? Mate niake rady?? Co mam pre to spravit?

tak dakujem za odpoved ,som sa zasa dozvedel nieco nove .

máš 15 rokov, ešte určite narastieš, človek rastie až do 24 rokov.Asi budeš vyšší ako oco.

obnovujem to tu,vie mi niekto napisat este nieco k tomu ?

ale ak mi vie este niekto k tomu nieco povedat teda napisat budem rád.

tak teraz si ma dostal,fakt porozmyslam a nieco na tom urcite je. zaklad je kondicka to je jasné.

pozri ja som zacal cvicit az ako 20rocny, a bavi ma to citim sa super, ale keby si mam vybrat, tak skor by som nezacal, urcite by som viacej sportoval, lebo teraz mam slabu kondicku. ale isto su aj taky co zacali cvicit mozno aj skor ako v 15tich, je to len na tebe, aj ti ide o to aby si mal super skvelu postavu pekne obalenu svalmi, v 15tich to asi aj tak nedosiahnes, fakt keby si mam ja vybrat zacnem az neskor, ked cvicis poctivo a casto, dobra strava a okrem posilnovania aj nejaky iny pohyb za rok si v pohode mozes vymakat paradnu figuru takze tak

este by som chcel narást,lebo si myslim,ze to je malo co meriam .tak teda pockám si este ,ale zato ked cvicim s miernymi vahami to nieje zle si myslim a tvrdia aj ostatni .a ak pri tom budem aj behat tak to je fajn nie ?