Je to hlupost? ťažšie váhy,cvicit pomaly a po viac sérii + na konci 20minut stacionárny bicykel? Mam 15 rokov ,je tento log,ktory som si spravil,dobrý??
1. deň (biceps+prsia,brucho)
benchpress 5x 10
vytlaky na stroji(prsia) 4x 12
rozpazovanie s jednoruckami (prsia) 4x10
bicepsovy zdvih s činkou 5x10
bicepsovy zdvih s jednoruckou 4x12
bicepsovy zdvih s kladkou 4x12
bicepsovy zdvih na kotve 3x15
+brucho
+20minut stacionarny..
