Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Ploché vyrisované bruško? ako?

odpovedam

Vyrysovane brucho sa dosahuje tazko, zeny k tomu uz duplom nemaju predispozicie. Chce to trening celeho tela. Najprv musis prejst objemovou fazou - naberas svalovu hmotu, cvicis, zvacsuje sa svalstvo, avsak, bohuzial, vedlajsim ucinkom je naberanie aj tuku - po tele sa robia faldy. Musis mat stravu upravenu na vysoky podiel bielkovin (2-2,2g bielkovin na 1kg hmotnosti), vysoky podiel sacharidov (5-6g na 1 kg hmotnosti) a vyssi podiel tukov (cca 80g denne). Bez toho svaly neporastu, potrebuju vela vyzivy, vela jedla.

Nasleduje faza rysovacia - nizkosacharidova dieta a silne palenie tuku - jes do 100g sacharidov denne, robis silne kardio, zaroven cvicis. A az potom sa telo, vratane brucha, vyrysuje. Cele to vies zvladnut do cca polroka. Ale je to naozaj tazke, vacsina ludi si to vie udrzat len v ramci sezony. Chce to riadnu disciplinu, pretoze nie je lahke udrzat si nizke percento telesneho tuku, hlavne u zien, pretoze na normalne fungovanie hormonalnej sustavy tuk potrebujes.

Textová Inzercia

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Ploché vyrisované bruško? ako? - Fórum - ZDRAVIE.sk