Dobrý deň,
mám 20 rokov a problém s váhou. Vždy som bola tenká, ale odkedy som v septembri začala študovať na dosť náročnej VŠ pribrala som takmer 15 kg, čomu "vďačím za nulový pohyb" a aj sadru na nohe, ktorú som mala 3 mesiace.
Športovať nemôžem, teda aspoň nie tak ako by som chcela, lebo mám vážne problémy so srdcom a inak sa mi nedarí schudnúť. Mám genetické predpoklady na nadváhu. Už som skúšala jesť len ovocie a zeleninu, ale nič. Iné zdravotné problémy nemám.
Prosím poraďte mi. Mám 169 cm a 79 kg.
Nadváha ako dole?
Vikinka_1
Nicolas_01
Tak to nie je nadváha, ale obezita podľa mňa. Najlepšie schudneš ak zabehneš denne 5 km a okrem toho posilka.
Prezyvka55
Vikinka_1 tak menej toho mliecneho a vobec ide aj o velkost porcie nie len o chod.
miki24
no raňajky musia byť aj keď každý má na to názor, ale lepšie, keď sa strava rovnomerne rozloží. tiež neviem, či je dobré počas chudnutia si dávať jogurty a syry pri veľkej nadváhe. nieto ešte to jesť dvakrát za deň.
Vikinka_1
Raňajky vôbec nestíham, obed - polievka, napr. pečeňové knedlíčky, mäso + zemiaky + zeleninový šalát, poobede kvôli liekom nejaký jogurt alebo syr, večer suché: chlieb so šunkou a syrom + väčšinou uhorky s jogurtom. Ešte večer kvôli liekom väčšinou banány alebo niečo mliečne.
redka
prechadzky zvladnes nie? aj v trosku rychlejsom tempe... to ti urobi dobre aj na hlavu... pri tom strese zo skoly... alebo taky bike... nie nejake sialene tempo... v klidku... nemusia to byt sialene kilometre... lepsie hybat sa ako korytnacka ako vobec... pol hodka hodka denne... to sa da... napis sem bezny jedalnicek.. dva dni... neprikrasluj...
