Som stihlej postavy, vyska 155cm, vaha 47 kg, cize nepotrebujem chudnut ale svaly na stehnach a zadok mam ochabnuty a chcela by som spevnit tieto partie. Lytka mam pevne lebo casto chodim peso a na tury. Ale spevnit zadok a stehna nie a nie. Ked chodim v lete v sortkach tak mi stehna skacu aj zadok. Mate nejake tipy na spevnovacie cviky? Mozte dat aj linky na youtube a pod.
Alebo popis cvikov.
Vdaka.
Ako si spevnit svaly na stehnach a zadku?
muskulatura
