Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Chcem mat mensi zadok a stehna!!!

meggymka

PROSÍM o RADU.: chcela by som schudnúť na váhe ale aj napohľad...nevie ako nato ...nechcem držať žiadne diety račej by som cvičila..chcela by som schudnúť na stehnách ale aj na zadok...a zišlo by sa aj spevniť brucho ..akurát že ja mam športovú postavu tak to asi nepôjde tak ľahko....PROSÍM PORADTE MI...:D

maniki

ahojte=) chcela by som sa ta opytat polievocka ze kolko ti trvalo pri tych cvikoch schudnut ??? dakujem za odpoved

poliewoocka

Baby mne pomohli tieto cviky:
1,v stoji sa jemne pridrzate stolicky(stabilita) a zanozujete, pricom vedome napinate sedacie svaly. 30x jednu nohu, 30x druhu. Robte to najmenej v 3 seriach, hocikedy cez den, ked vas napadne..
2,v stoji si date nohy od seba dalej, ako je sirka ramien a robite drepy (su to pilé drepy)
3, okrem toho cvicim aj na orbitreku, to fakt pomaha:) nizsia zataz, dlhsi beh.
Vela stastia:))

zelenka

presne to potrebujem aj ja, mam v pohode zadok, ani maly ani velky, len je ochabnuty. Cvicim zatial len dva tyzdne kazdy den tie cviky z youtube, tak som zvedava :-)

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Chcem mat mensi zadok a stehna!!! - Fórum - ZDRAVIE.sk