Kognitívno-behaviorálna terapia
Otázka
Kognitívno-behaviorálna terapia
Odpoveď
Problém, ktorý popisujete, je v poslednej dobe dosť častý. Ťaží najmä mladých, ale ani starší ľudia nie sú výnimkou. Hovoríte, že ste vždy boli veľmi hanblivá, tichá, ba dokonca, že trpíte sociálnou fóbiou. Sociálna fóbia sa prejavuje najmä silnou úzkosťou v rozličných sociálnych situáciách. To, či sa jedná o sociálnu fóbiu alebo nie by najlepšie vedel zdiagnostikovať lekár -psychiater. Od svojich rodičov dedíme vlohy k tzv. extrovertovanosti alebo introvertovanosti. Extroverti sú ľudia spoločenskí, zhovorčiví, sebavedomí. Na druhej strane introverti sú uzavretejší, hovoria menej, neradi sú stredom pozornosti. Je viac ako pravdepodobné, že aj vy patríte práve k týmto ľuďom. Spúšťačmi sociálnej fóbie môže byť aj nadmerná hanblivosť spojená s nedostatkom sebavedomia. Toto sa mi na prvý pohľad vidí aj u vás ako príčina vašich ťažkostí. Nedostatok sebavedomia. Strach z toho, že ste iná, ako ostatní ľudia (...zdá sa, že tie bežné situácie nikomu inému nerobili problém. Okrem mňa - čítam vo vašej otázke). Ak hovorím iná, myslím tým naozaj iná. Ste jediná na svete, ste originál. Všetko čo robíte, ako sa správate, ako myslíte a cítite je len a len vaše a len vy môžete rozhodnúť, či je to takto dobré alebo zlé. Nenechajte sa zneistiť tým, že iní ľudia majú na veci iný názor. Nechcite byť niekým iným. Uvedomte si, že vaša hodnota je práve v inakosti. Nebojte sa prejaviť sa, dávajte voľný priechod vaším emóciám. Žijete svoj život, a to, čo hovoríte, robíte alebo prežívate je určite správne, nech si hovorí kto chce čo chce. Opakujem znovu, ste jedinečná bytosť a nemusíte sa obávať konať a správať podľa seba. PODĽA SEBA , nie podľa toho, čo si druhí myslia, že by ste mali urobiť. Tým, že sa vyhýbate kontaktom, ba nemáte odvahu ani na návštevu terapeuta sa vaša izolovanosť len zvyšuje. Toto nie je cesta. Na nič sa nemusíte hrať, buďte prirodzená. Sama sebou. Nie je jednoduché naraz meniť zaužívané stereotypy, ale predpokladám, že tak ako väčšina ľudí aj vy sa pohybujete v kruhu blízkych ľudí, kde to pre vás nie až také dramatické. Pokúste sa byť sama sebou a bez hanby najskôr tam. V rodine, medzi dobrými známymi a priateľmi. Určite to nebude zo dňa na deň. Nebojte sa a nájdite odvahu ísť k psychológovi (už ste ju v podstate našli tým, že ste mi napísali), mohli by ste spoločne hľadať cesty k vašej spokojnosti. A pokiaľ sa týka terapie mali by ste vedieť, že sa liečbou sociálna fóbia dá nielen zmierniť ale aj liečiť. Metódy liečby môžu byť rôzne v závislosti od psychológa či psychoterapeuta, respektíve psychiatra, na ktorých by som vám odporúčal sa obrátiť. Aj keď sa môže človek s problémom sociálnej fóbie popasovať aj sám (v závislosti od veľkosti problému), predsa len je omnoho lepšie, ak máte človeka, ktorý vás usmerní, vedie a pomáha prekonávať ťažkosti. Psychológa môžete nájsť na Úrade práce sociálnych vecí a rodiny vo vašom okresnom meste, alebo v nemocniciach. V začiatkoch liečby môžu pomôcť aj lieky, či doplnky výživy - v lekárňach je možné kúpiť si aj na voľný predaj niektoré preparáty na rastlinnej báze - poraďte sa s lekárnikom.
