kto mi pomôže ? Mam zakupene cvicenie-kupil som ho pri rehabilitacnej ukazke- a poctivo som cvicil 6 tyzdnov. Po case asi 3-4 tyzdnoch som zacal citit zvysenie bolesti hlavy a dnes uz su neznesitelne, hlavne v oblasti krku a zahlavia. A zisil som dnes nahodou ze pri pohyboch, ako pri plavani mi chrupoce cela horna cast chrbtice. Kto mi poradi, pripadne ponukne ine vhodne cviky nahrate na CD ? Vidim ze aj rehabilitacne strediska maju stereotyp cvikov a nemusia kazdemu pomoct.
Rehabilitačné cviky na chrbticu
Zdravím,
Z odborného hľadiska by som ti mohol doporučiť zájsť si k masérovi a tie „chrupky“ čiže spazmy dať rozmasírovať. Pokiaľ nechodíš na masáže upozorni na to maséra, nech je prvá masáž jemnejšia z toho dôvodu, aby si potom nemal silné bolesti ako reakciu z uvoľňovania. Na druhej a tretej masáži môže byť tlak vyšší... zniesť sa to dá, bude to možno trošku bolieť ale bude to znesiteľné. Nazývam to príjemná bolesť uvoľňovania stuhnutého svalstva. Následne by si mal toto poradie dodržať v intervale aspoň 3 masáže po dobu 10 dní. Zdá sa to priveľa na tak krátky čas, ale musí sa to najskôr pouvoľňovať, aby si potom mohol poriadne cvičiť spinálne cviky. A čo je veľmi dôležité... po každej masáži či cvičení osobne odporúčam vypiť aspoň 0,5l čistej vody nakoľko sa tie "chrupky" budú cez lymfatický systém dostávať do krvného obehu, následne do obličiek a do močového mechúra. Preto nezabúdať prijímať tekutiny, aby mohlo naše telo tie škodlivé látky vylúčiť von.
Ďalší faktor, ktorý môže negatívne ovplyvňovať tvoju diagnózu je prievan. Vyhýbaj sa prievanu, klimatizáciám, celkovo moc sa nevystavuj chladu, hlavne keď si spotený, prípadne keď výjdeš z vody von.
A na záver spomínané cvičenia - je veľmi dôležité aj správne cvičiť, aby sa rozmasírované, pouvoľňované svalstvo udržovalo v kondícii a nezačalo znovu bolieť.
Prajem krásny život bez bolesti, s pozdravom Jozef - masér.
malaanka
www.beauty.bhlc.sk
vladki,skús túto adresu,tam je to cvičenie,ktoré hľadáš.
pozri-
...najlepsie urobis ked zajdes za ortopedom/s mamou/ a poprosite ho o cviky-on ti ich da podla stavu chrbtice...
janqa PO
ahojte, potrebovala by som poradit ... mam 13 som po operacii platničiek .Operovali ma pred troma rokmi mam nejake cviki ale tie su podla mna nezaujimave a uplne lahke niečo čo by mi viac spevnilo svali .. ak poznate niečo lepsie prosim napiste mi ich ... dakujem vopred ...
oprovali mi chrbticu - platnicku L5 S1 cvicil som rehab. cviky ktore mi vobec nepomahali potom som zacal cvicit podla brunkovej metody a bolo to nieco zazracne po dvoch dnoch volneho cvicenia som chodil uplne normalne cvicil som asi 4 roky potom som prestala casom som tie cvyky zabudol nevie mi niekto poradit kde si tieto cviky mozem stiahnut na nete alebo komu napisat. ked som prestal zacal som krivat a ine veci
lubica kovac
dobrí podvečer . ja hľadám cviky na pooperčnú chrbticu L5-S1 a bolestive cela chrbtica a preto hladam ešte viac cvikov ako tie čo mám doma za pochopenie vám dakujem
matysek
Dobrý deň chcela by som poprosiť o radu ako odnaučiť mojho 4 ročného syna krývať. mal zlomenu nôžku nad členkom a pred 2 tyždňami mu dali dole sadru. chodi už celkom fajn ale tu nožku stale trošku ťahá za sebou bojim sa aby mu to neostalo. rehabilitacie mi nedali vraj ho to naučim aj ja doma. Ďakujem
keeetrin
Vsade citam ze pri tazkostiach s vysunutou platnickou odporucaju cvicit spinalne cviky. som fyzioterapeutka pracujem s pacientami s vysunutymi polatnickymi kazdy den ale spinalne cvicenia pri takychto tazkostiach su najvacsia blbost aku som kedy citala.
vozur
Odporúčam profesionálnu rehabilitáciu u MUDr. Jesenského, v Poprade, fakt perfektný odborník. Ozvite sa objednajú Vás takmer hneď 0918624845
kristina ves
som velmi tučna kcem sa pochvaslit važim aš 150kil porattemi ako si odviknut od všetkich tich kalorickich jedal použivam aj ali ale toje somarina nepomahato mam 31 rokov aneviem si stou vahov poradit prosim poratte mi
