Ahojte. Začala som chodiť do posilovni a chcela by som si vytrénovať peknú postavu. Chcem sa spýtať koľko opakovaní a koľko sérií by som mala robiť na strojoch.Do posilky sa mi dá chodiť iba 2x do týždňa a to nieje bohviečo ale ak by ste niekto vedeli napr. nejaký cvičebný plán pre dievčatá tak by ste mi ho mohli napísať. Veľmi pekne ďakujem
Fitness
Jajka11892
A-Z
Vo vseobecnosti plati na zostihlenie viac opakovani v jednej serii, serie 3-4, bez prestavky a tzv. kruhovy trening, cize v jednej hodine precvicit cele telo. Na zaciatku aerobne zahriatie 10 - 15min, na konci strecing.
Jajka11892
Vevericka,
Ďakujem krásne presne niečo takéto som potrebovala
vevericka
-odkaz odstránený-
Jajka11892
Mala som "trénera" lenze ten po mesiaci musel odíst z fitka kde chodím (ukázal mi jedine ako sa na ktorých strojoch cvičí) a teraz je tam taká zenská ktorá mi je velmi nesympatikcá a navyse berie dost velké peniaze a za zostavenie cvicebného plánu ani nehovorím... Mne jedine stačí vedieť aký počet sérií a opakovaní treba na spovnenie a zoštíhlenie (to mi nikto zatial nepovedal :-/ )pretoze sa to líši od počtu opakovaní ktoré robia chlapi na objem...
A-Z
Jajka,
to by ta clovek v prvom rade musel vidiet - tvoj typ postavy, aby ti mohol seriozne poradit. Nechces si zaplatit par, mozno 3 - 4 hodiny s osobnym trenerom? Najlepsie by ti zostavil plan, a hlavne naucil ta spravnu techniku cvikov. Pokial ju nebudes ovladat, pokila nebudes spravne cvicit, vysledky nebudes mat.
2x do tyzdna je naozaj malo, mala by si min. 3x.
Jajka11892
To mi fakt nikto neviete poradiť?
