Mam taky problem... Vzdy ked iba trosku priberem vsetko mi to ide do bokov... A chcela by som sa toho zbavit... Velmi mi to vadi... Vytrca mi to z nohavic a vyzera to strasne... Chcela som skusit nejaku dietu alebo mozno zmenu zivotospravy, a kludne by som zacala aj s nejakym cvicenim.. Ale neviem ake cviky pomahaju prave na tie boky...
Budem vdacna za kazdu radu:)
Dakujeeem:)
ach tie boky
matuska321
Karina
Na aerobicu som pochytila dobry cvik, este teraz mam na bokoch svalovicu..:) Vystriete sa na zem, prevalite sa na bok a vyvihnete sa na predlakti - telo musi byt spevnene a smerovat ako taka jedna priamka od hlavy az k noham... Mali by ste vyzerat ako taky pravouhly trojuholnik :)no a na tom lakti sa zdvihat hore a dolu... Opakovat 2x po 8 a potom sa natiahnut :) ... Plus este s fitloptou cvik - rozkrocit sa na sirku bedier, zdvihnut vystrete ruky do hora a medzi ne pevne chytit fitloptu... A vykonavat pohyb doprava a dolava, ale od pasa dolu musi byt telo fixovane... :) Mne to pomohlo, len treba tak aspon raz za 2 dni robit :)
matuska321
to mozem jest vsetko... len v malych porciach? aj biele pecivo?? aj sladkosti?:)
purblanka
A dôležitý a velmi dôležitý je pitný režim.Žiadne coly,alebo sirupové vody.Čaje bez cukru,bylinkové-ja mám rada mätový.Alebo riedené džúsy,pomer 1:1.
purblanka
treba jesť 5x denne v malych porciách-večer vraj len bielkoviny,alebo zeleninu.
matuska321
no ja by som potrebovala nieco take ze jedalnicke.. co mam kedy jest.. lebo ja som este diety neskusala.. tak neviem ako to chodi:) ak by sa ti chcelo mi nieco take spracovat:)
purblanka
no:)-ja držím stále ,len sa mi nedarí,lebo ma nemá kto kopnúť:)
matuska321
ahmm.. dakujem:) teraz drzis nejaku dietu? alebo nieco?
purblanka
pomohlo,ale ja som cvičila ešte k tomu rôzne iné cviky.
matuska321
a pomohlo??_:)
purblanka
to poznám,mám podobný problém.Ja som cvičila takto:ľahla som si na zem,kolena som pritiahla k sebe a prevracala sa z boka na bok.-z ľava do prava.
