poradte niekto hlavne ak sa tu nachádza nejaký odborník ako by som sa mal stravovat ked som vegetarian, myslim tym hlavne aminokyseliny ako ich nahradit
Vegetarián
sad20
harmonia
jedz veľa ovocia , zeleniny... strukovín , ryže natural , oblinín každého druhu... olivové oleje, ľanové oleje, avokádo jedz , oriešky , vajíčka v miere... je toho veľa proste jedz zdravo veľmi zdravo ;) a aj soju hlavne fermentovanú tá dodá toľko vitamínov , bielkovín , esencialných vitamínov nezabúdaj na ovsené vločky a probiotické jogurty bez cukru a pridavných látok
watermelon
ale co si, ja som vitarianka, a je tu dalsi kopec veganov, asi sa skryvaju. nemusis si nic nahradzat, bielkovin staci 10% v potrave, cize to mnozstvo pokryje ovocie a zelenina, hlavne salaty - tie maju vela bielkovin, plus orechy, ci semena. michaelbluejay.com
sad20
dakujem za radu uz som myslel ze som tu jediny vegetarian
Ja som vegan - cize neprijimam ziadne zivocisne bielkoviny kvoli ekzemom. Aminokyseliny nahradzam orechami, strukovinami a obilninami (klickami). Je dolezite ich prijat dostatok pocas 1 tyzdna a nie ako si niekto mysli, ze kazdy den. Ak bude strava pestra nie je dovod sa obavat nedostatku bielkovin. Clovek nepotrebuje denne 30% bielkovin v strave ak nepracuje tazko - fyzicky. Bielkoviny z masa sa zvycajne znehodnotia varenim a pecenim, takze moj nazor je - ludia, co prijimaju bielkoviny z masa su podvyziveny v istom slova zmysle.
