Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Baby ahojte, my sme vcera boli s priatelom na drinku, mnam a potom vecer som bola taka unavena ze bum o 21.00 a vstala som pred pol hodinou, lebo idem do skoly. Strasna unava posledne dni, ale asi je to aj mojim horsim stravovanim, preto sa idem polepsit a naordinovala som si mensiu dietku, lebo vaha nejak vyskocila a trosku ma to desi.
Prajem vam pekny den idem si spravit nejake jedlo do skoly.
uz to poznam naspamät, ale vzdy sa zasmejem :D
jeee, to aj ja mozem kukat do nekonecna, stara dobra klasika :D
Slunce, seno
a co dobreho si pozerala?
ja musim spravit zasoby gumoveho materialu, uz som vsetko pozrala :)
caute, ja som sa zobudila v noci o 2, zapla si DVD a zula gumove maciky
bre ranko
som len otvorila toto foruma, uz je mi z neho spatne... dobry start do noveho dna :S
Ahojte, chudnut sa dat vselijako, ale najlepsie skombinovat s pohybom. Uz 10 rokov mam stabilnu vahu cca 54kg, lebo dodrziavam toto:
- jem male davky a casto (cca 5-6x denne)
- 3x do tyzdna pohyb, z toho raz kardio (rychla chodza, v lete bicykel)
- je pestro, hlavne zeleninu (varenu aj cerstvu), biele maso a ryby, sem-tam chude cervene maso
- jem aj sladke, ale iba doobeda, lebo vtedy nase telo vie travit najlespei cukry, idealne medzi 9.00-11.00, potom uz NIE
- mam sa rada taka, aka som (mysel je ako opica, ked so sebou bojujeme, bojuje aj ona s nami..)...pozitivne myslenie :-)
Viem, ze to je aj o rychlosti spalovania, ale cim viac clovek riesi, chudnutie a castjesie na to mysli, tym viac energie mu to berie a tym menej energie ma potom na to samotne chudnutie. :-)
__________
"Ak nechame robit mysel, co chce, zacne byt destruktivna."
www.ringinginleftear.org
ahojte papulky))) vcera som mala rande s trenerom z fitka, kam chodim mucit bezecky....a trt, vsetko zle. vraj - beham rychlo, na strojoch si davam velku zataz a vela serii. a ja ze cicus je aka sikovnica, a cicus je hoviadko blbe....este som sa tam v duchu smiala na babach, co mikslovali max.10 kg zataz, ze pche, ake krehotinky, ked ja davam 20-25 kg zataz....a tot ho, krehotinky maju v hlave rozum, ne tot jak mrska nasráno.....tak sa mi zacina novy cvicebny planik....
takze asi tak....ked som citala o vasich obleckoch...ja fakt nejsom typicka zena, neznasam cizmicky, kabatik, suknicky, satocky a podobne...to uz ked na seba navleciem,kazdy ma komentar, jeej aka si pekna, svedci ti to, castejsie to nos a bla bla bla. A ja potrebujem byt siva myska:-))) Na druhych kockach sa mi to pritom paci (pokial to nie je prvoplanove-ako ulovit chlapa:-D)...
a citam novu evitovku "ciganka"....ach jaj, aj slzy padli..odporucam)
pekny den vsetkym
Cavte, tak ja som dnes bola na nakupoch, mama a sestra len kukali ako sa obliekam :D eeejha uz aj cizmy mam. Inak ja to nechapem, pribrala som ale citim sa super, aj vsetky veci co som si obliekala mi bolo dobre, este mam vo vyhlade bluzku pasikovu
