Dobrý večer. Mám 14 rokov a neviem zaspať. Neviete my niekto poradit čo by som mohla urobit ?Chodím spávať vždy o takej 3 ráno a zobúdzam sa o 9 ráno. Už neviem čo mám urobit. Aj keď som unavená tak neviem zaspť skorej ako o tej 3...! Mali ste niekto taký problém? A ak áno prosím napíšte! Ďakujem
Neviem zaspať.
nikuska93142
atm
to ale asi len cez prazdniny nie?:) pravdepodobne nemas ziadne problemy s nespavostou len mas rozhadzany biorytmus a nespravne navyky. chod pravidelne spavat okolo desiatej vecer a na rano si davaj budik vzdy na siestu. ked ti zazvoni, vstanes. pred spanim si vyvetraj izbu, nech tam mas nizsiu teplotu a cerstvy vzduch, nic nepi ani nejedz aspon 2 hodiny pred spanim a ked uz budes lezat snaz sa na nic nemysliet a nic v hlave nerozoberat
jajka001_
nikuska, mas nejake osobne problemy, na ktore myslis, ze nevies zaspat?
