Dobrý večer . Rada by som vás poprosila o zhodnotenie môjho jedálnička.Snažím sa schudnúť ale nie veľmi rýchlo tak 1 kilo týždenne.Síce necvičím sktívne ale každý deň si dám takých 50 drepov a brušákov prípadne pár iných posilovacích cvikov.Okrem toho každý deň aspoň 2 hodiny chodím približne takých 5 km :) Takže tu je môj jedániček :
R : 1 menší krajec chleba + 100 g cottage cheese,čínska kapusta , plátok hydinovej chudej šunky :)
D : stredne veľké jablko
O : hrášková polievka, kuracie prsia s broskyňou zemiaky , mrkvový šalát :)
V : to čo na raňajky, biely jogurt :)
Olovranty nemávam lebo obedujem okolo 2 :) a večeriam o 18 : 30
Dakujem za názory a pripomienky Dakujem. :)
