V prvom rade odpúste chyby textú, (ú) , vylial som nedávno na klávesnicú minerálkú :D
Môj tréning:
Pon,str,štr,
škola,plávanie 1km,tréning júdo
útorok
škola,plávanie ,fitko
piatok
škola,bicykel 20km v lese
víkend
bicykel,fitko doobeda a vecer o osmej zasa plávanie
no,otázky
ako cvičiť vo fitkú? nechcem nabrať objem nijak extra, ide mi o silú a všetko čo sa mi zíde v júde,vyrysovanie atd je až drúhom mieste. Cvičím tak,že na každú partiú si dám *2 cviky ,napr na stehná drepy 4x10,a predkopávačky tak isto. Takže cvičím cele telo, je to dobré či existúje niečo efektívnejšie? alebo sú nejaké komplexné cviky? napr. nikdy som nerobil mrtvý ťah,bojím sa kvôli chrbtici... Teda v skrate,fitko je to do čoho sa vyznám najmenej a v závyslosti na môj "režim" neviem ako si ho nastaviť :) ďakújem za každú radú :)
