Ahojte, som mladá 23 ročná baba a dlhšie mám problémy s chrbticou ( kŕčnou i v oblasti panvy). Teraz sa pridali aj bolesti kolien, viete mi poradiť nejaké cviky na moje ťažkosti?
Trápenie s chrbticou
liluya
chrbticaa
Tiež mám v tvojom veku podobné problémy hlavne z vysedávania pri učení alebo pri pc. Pre bolesti v oblasti panvy a kostrče mi odporúčila strečing smerom do strán a dopredu. Jednoducho cieľom je sa prehnúť. Poradila mi aj nejakú pohybovú aktivitu napr. plavanie, beh.
Cvičím už cca 3 mesiace a cítim sa lepšie, chrbát už tak nebolieva :)
Ak by si potrebovala konkretnejšiu radu tak napíš konkretnejšie o svojom probleme
moj email believe6@centrum.sk
