Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Fitko a bielkoviny

odpovedam

Nebude ti rast svalova hmota a telo si ju samo bude spalovat, aby ju pouzilo na obnovu poskodenych svalovych vlaken. Pri posilovani totizto trhas svoje svalove vlakna a vdaka bielkovinam sa regeneruju - to je princip rastu svalov. Ja denne prijmem 120g bielkovin, nie je to problem. Celkovo pri cviceni je zakladom strava, bez nej sa na tebe ziadna zmena neudeje. Vezmi si, ze len jeden tvaroh ma okolo 30g bielkovin, cottage cheese 20-25g, 100g kuracieho masa 15-20g. Uplne v poho sa to da zvladnut. Navyse, ludia, co cvicia, preto piju proteinove sejky. V jednej odmerke mas hned 20g bielkovin.

lavazza11

No bielkoviny sú veľmi dôležité pre tvorbu svalovej hmoty.. Myslím si, že ak budeš jesť menej bielkovín a všetkého a plus budeš cvičiť, schudneš niečo z tuku ale hlavne zo svalovej hmoty keďže bielkoviny nebudeš dopĺňať tak ako by si mala..