Spraví so mnou niečo bikovanie 30 min dennie a prechádzky minimalne 30 min? Plankovanie a drepovanie + svihadlo? Som chuda, ale potrebujem trosku zlepsit postavicku. Chcem mat nozicky ako ony. Pomoze to? Samozrejme zdrava strava
Za mesiac naj telicko
Papaji
extremer
Musím Vás sklamať, ale myslím si že mesiac nebude dostatočne dlhá doba, pretože svaly sa tvoria regenerovaním, v tedy keď sa necvičí, určite nejaké výsledky bude vidieť po mesiaci, ale premena ako hrom to nebude. Jedine ak by ste naozaj dodržiavali prísny jedalníček, a trénovali naozaj tak ako mali, ale myslím si, že niekedy nejde všetko tak, ako ľahko si to predstavujeme :)
