Jogurty-vápnik

Nejde mi o chudnutie,ide mi o držanie dennej potreby pre vek 30 r. a nad 60r.
Ďakujem.

Treba tu pripomenut, ze rozne formy vapnika sa rozne vstrebavaju. Je to silne individualne a zavisi to od veku.
Deto obvykle vedia vytazit vapnik z mliecnych produktov velmi ucinne. pre ludi nad 60 je to uz velmi zriedkave.
Vapnik v anorganickej forme(uhlicitany, hydrouhlicitany) je velmi slabo vstrebatelny a treba ho zobrat velke davky, aby sa do tela nieco dostalo a zabudovalo. Ale ako slabo rozpustny vo velkych davkach sa podiela na tvorbe ladvinovych kamenov.
Napr pre bezneho 60 rocneho je absorbcia z hydrouhlicitanov menej, nez 4%, ale z citratov, maleatov,glycinatov,askorbatov a proteinovych chelatov medzi 40 az 60%!

Vápnik sa nachádza aj v maku,soji,sezamové semienka,mandle,ružičkový kel,brokolica,nízkotučné mliečné výrobky.
Horčík - listová zelenina,mandle,sója,klíčky,obilniny,
figy,kukurica,olejnaté semená
Mangán - otruby, strukoviny,orechy,celozrnné výrobky

Vysoký obsah vápnika - 381 mg na liter je v minerálnej vode Gemerka.
Navyše obsahuje aj 111 mg horčíka potrebného k zabudovaniu vápnika.
Cena 14,-SK za 2 litre.

Na doplnenie vápnika v tele máš veľmi
dobré aj tvrdé syry. Denná dávkaje 100g.
Na vstrebávanie vápnika sú potrebné aj
nosiče , horčík a draslík.

Pri chudnutí je vápnik dôležitý. Ale jeho vstrebávanie sa čiastočne viaže aj na vitamíny, napríklad D a ten sa nachádza v tuku. Preto jogurt nie s 0% tuku. Inak ako píše lenecka.
Tu je viac o vápniku a chudnutí:
-odkaz odstránený-

Podla mna biela activia je super. Nemas tam umele farbiva.