ahojte...zacala som chudnut.schudla som asi za 2 tyzde 2,2 kg a 4 centimetre z bokov a asi 2 cm zo stehien...ktore su mojim velkym problemom =(zadnu stranu stehien pod zadkom mam strasne velku =( stehno mam 60 cm a chcela by som aspon 54 ako volakedy...ale neviem co mam robit aby som schudla zo stehien a spevnila...prosim napiste mi vase vysledky a poradte mi co je najucinejsie
štíhle stehná
tlste stehno
ahoj3333
steper a bicykel stehna spevnia-budu svalnatejsie-efekt ze su tucne.Pokial chcete mat stehna pekne stihlucke, cvicte jogu- na stehna je vyborny cvik ktory sa vola Bojovnik-vygooglit-cvici sa asi tak, ze si date ruky v bok v stoji, nohy su pri sebe jedna spicka smeruje dopredu druhu nohu vytocite do praveho uhla a druha spicka smeruje do strany, tou nohou ktora spicka smeruje do predu urobite vypad, tak aby ste mali koleno pokrcene v pravom uhle, mozte zaklonit hlavu do zadu- to vyborne posobi na dvojitu bradu, a dychat vylucne nosom, vydrzat kolko sa da, potom vymenit nohy, cvicit denne 3 krat na kazdu nohu, nie viac. Stehna budu krasne stihlucke, nebudu svalnate ale slachovite.
suzen_
uprava stravy+pohyb
žabka1611
kuurna babenky..ja mam tiez taky problem..hnusne stehnaa :( ide ma slak urvat lebo neviem co na to pomaha!!
ivanka_83
neviem a rada by som vedela...nikto nevie?
kikiatkoo
:D ahojte ja mam 54 a chcem 49:D da sa to:D ?
horses
CHCELA BY SOM CHUDNUT V STEHNACH PLS PORADTEEEEEEEE :))))
freid
silvik, myslis, ze to nezosvalnuje... ?? bo uz aj tak ich mam dost svalnate ... ale vnutorna strana stehien je dost ,,makkucka" tak snad to pojde dole z nej :-))
pusate
ja cvičím na stepperi cca pol hodiny denne a mam pod zadkom kolo stehna 42cm
silvikl
ahojte,ja mam stehno pod zadkom 50 cm a bicyklujem..
freid
no to som sa bala aj ja, ze ich budem mat len viac a viac pevnejsie a svalnatejsie... :-(. CO mame potom robit, aby sme ich nezosvalnatili ale zostihlili. ... :ooo
