Zdravim. Chcem zmenit zivotospravu, nieco som pozrel na nete. Ide mi hlavne o to aby som kazdy den prijmal dostatocne mnoztvo vitaminov, ale nie formou tabletiek.
Najdem si zdroj nejakeho vitaminu, napr. vitamin E - orechy. Ale neviem kolko toho mam zjest, aby som prijal urcite mnozstvo toho vitaminu.
Napriklad: denna potreba vitaminu E je 20 – 30 mg. To ale neznamena ze ked zjem 30mg orechov prijmem 30mg vitaminu E? Potreboval by som sa nejak posunut dalej v tejto veci:) Dik za kazdu odpoved...