Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Mozete mi pomoct? V noci neviem zaspat...

Príspevok v téme: Mozete mi pomoct? V noci neviem zaspat...
Jaanus

Ahojte, mam taky problem, vecer ked lahnem do postele a chcem zaspat, tak nemozem. Je napr. pol dvanastej a ja vobec nepocitujem, ze mi treba spat. Je to normalne? pred spanim nejem tazke jedla, ani nepijem kavu, cierny caj ani nic s kofeinom, sem-tam si dam mliecko s medom. Zvyknem sa ucit do deviatej vecer a potom ked idem spat o jedenastej, tak nemozem. Neviete mi pomoct? Zvykem si pred spanim citat, aby som sa nejako unavila, no nepomaha to. Za kazdu odpoved dakujem.

Lintea

Nie je to tým že dlho vyspávaš, skús ráno skoro vstávať a potom uvidíš ako rýchlo zaspíš, alebo večer si ísť trošku zašportovať

Ach jaj

Keď už ked si v posteli a myslíš na 100 vecí naraz tak premýšľaj nad minulosťou a nie budúcnosťou. Niekde som čítala, že myšlienky na minulosť skracujú zaspávanie. :)

ANGEL-DEMON

mne mlieko s medom nepomohlo nikdy... treba sa ist hodinu pred plánovaným spánkom prejsť,....to pomaha mne... alebo pravidelne večer chodiť behavať...

LABUTAK

Dobry den rad by som sa opytal jak najlepšie zaspat rano teraz sa snažim zaspat ale neide to vypil som mlieko pocital ovecki posluchol som si relaxacnu hudbu vyvetral som si v izbe a pustil som tu cersty vzduch nevie mi dakto povedat dajaku najlepšiu radu, prosim vas dakto mili ....

Dovidenia

Naj poradňa

Ak neviete zaspať dajte si teplé mlieko, mne to pomáha ak nie, tak si otvorím okno aby sa mi do izby dostal čerstvý vzduch :)

sleepbetter

Ahoj! Je niekoľko tipov, pre lepší spánok, zhrniem aspoň tie najdôležitejšie:

1. NEPI KOFEIN: ak nevies zaspat a pijes kofein ci uz v kave, alebo kole - zarabas si na problem... kofein v tele ucinkuje az 12 hodin a teda zaspava sa potom tazsie.
2. nejedz 2 hodiny pred spanim a na veceru NEJEDZ SACHARIDY... sacharidy ti dodavaju energiu, koli comu je zaspat zbytocne tahsie.
3. cvic rano a nie vecer - cvicenie je zdrave, avsak dodava ti energiu a ak cvicis vecer, tu moze byt dalsi problem...

...celkovo, je toho viac a na jeden post je toho malo... konkretne problemy, ktore mozes odstranit najdes napr. v clanku akozaspat.sk ...Snaz sa hlavne odstranit tie najcastejsie problemy, koli ktorym spis malo a ak ani po tom nebudes vediet spat, skus veci ako melatonin, binarne audio alebo ak nezabere ani to, tak navstevu lekara...

lamazu:3

JA ROBIM VSELICO MAM TU PAR RAD:
1.POCITAJTE OVECKY
2.POCUVAJTE HUDBU
3.CHODTE SPAT SKORO LEBO NESKORO SA TAZKI SPI;3
4.VYMYSLYTE SVOJ SONG
5.AK SA VAM CHCE IST NA WC TAK NECHODTE LEBO VAS TO PREBERE:D
-VASA KAMARATKA LAMAZU-
/ALIAS YOUTUBERKA MERY JAM/

Jesska

Ahojte :)

Ja chodievam spávať tak o 21:30 lebo ráno do školy... Všetky rady som si čítala a skúšala lenže nič nepomáha. Newiem čím to je. Takto nespávam už veľmi dlhú dobu. To nieje dobré... Dokážem nespať aj celú noc a ráno som ako rybyčka. Pred tým som si musela pospať minimálne 7 hodín, aby som na druhý deň fungovala. Teraz to však tak nieje. Potrebujem súrne nejakú radu ešte prosím. Takto to predsa nemôže ísť stále...

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Mozete mi pomoct? V noci neviem zaspat... - Fórum - ZDRAVIE.sk