Čo na obed a na večeru?

dakujem za vsetky nazory a rady :)

V:fazula, spenat, mrkva, paprika a uhorky (teda hlavne vela zeleniny)
R:ovocie nie prilis s velkym obsahom cukru - tj. pomarance, kiwi, jablka
jogurt, acidko syry (tvrde s malym mnozstvom tuku, cottage)
orechy
a obed normlany - morcacie alebo kuracie maso s ryzou a nejaka zelenina k tomu

napr. l hodinu varená ryža natural, omáčka z celeru a mrkvy, naparovaná brokolica a dobre uvarené fazuľky ochutené pravou sojovkou a umeoctom, kvasená kapusta. Mňam.

Kukni si -odkaz odstránený- a popozeraj, či tam nenájdeš to, čo potrebuješ :)

Pri zdravom stravovani ako aj pri redukcii hmotnosti su velmi vhodne polievocky. Samozrejme, ze nie zahustovane :) Ja jedavam polievky na veceru.

obed napriklad : dusene kuracie prsia, ryza zeleninovy salat

vecera:
tuniak so zeleninou