Zdrava strava, cvicenie a ziadny jojo efekt

A privreta hrst orechov denne je zdrava :-)

Ten kamarat fitness trener mi povedal,ze ked pridu zeny do fitka a chcu poradit so stravou,tak mu hned povedia:
nemozem jest ovocie,sladkosti,orechy,slane,malinovky,jogruty....
On sa len smeje,ci chcu jest cely den zeleninu s vodou.
Tuk sa uklada zo vsetkeho ak by sme to zobrali minimalisticky :-)
A orechy a ovocie su lepsie ako ked si da niekto cokoladu,tortu,pizzu.
Takze asi tak.

Ja som najprv chcela zacat 90dnovou,lebo moja kamaratky,tak schudli bez cvicenia 10-15kg.Lenze potom behom roka a pol mali vsetko naspat +5kg naviac.
Tak som si povedal,naco je to dobre?Vodne a ovocne dni?
Ako fajn,raz za mesiac nejaky odlahcovaci den ako ovocny fajn,ale nie kazdy 4den.
A bez cvicenia,to sa mi zdalo divne.
Cvicenie mam rada a radsej si kazdy den zacvicim,ako chudnut rychlo a potom pribrat.
Ake mate skusenosti s 90dnovou dietou?Drzal to niekto vo Vasom okoli?

ani ze orechy a ovocie sa nema ze tuk sa uklada z tych orechov.

Proste by som na tvojom mieste zaradila plnohodnotne ranajky, desiatu a cvicenie kazdy druhy den, ako hovorila marulka.
Jest min.5x denne + pohyb + vyvazeny jedalnicek = zaruceny vysledok.

kludne moze byt...neviem , nie som si ista...ale ja to mam takto rada,
je pravda, ze castejsie si davam len tie vlocky s jogurtom a potom na desiatu si dam polovicku zeleneho stavnateho jablka a druhu skonzumujem az poobede...
som rada, ze i ja sa mozem priucit novym veciam, ktore su len prospesne... :DDD
tak von s dalsimi cennymi radami (((o:

Ja nekoncim svoj den obedom :-)
A syr si dnes nedam,radsej masko :-)

Ale ved nehovorime, ze to mas uplne zle. Ale pytala si sa na nazor, tak ti ho ponukame :) VSETKY diety su na jedno kopyto, presne ako hovoris, je to o zivotnom style..

Co potom hovorite na ryzove diety,90 dnove,ked takato skladba jedalnicka a cvicenia je podla Vas zla?
Ved je to normalny zivotny styl,ziadne divne diety - myslim moj jedalnicek.

* syr so zeleninou