Ahojte chcem sa spýtať čo mám jesť pred aeróbnym a čo pred anaeróbnym cvičením a čo po nich. Niekto totiž hovorí že pred cvičením ovocie a po cvičené bielkovinu a iní zasa vravia že po cvičení ovocie a o hodinu komplet jedlo sacharid-tuk-bielkovina. Tak ako??
Co jest pred a po cviceni
pytam_sa
TrainingBoy
pred cvicenim pomale sacharidy, po cviceni rychle(glukoza), bielkoviny iba ak su lahko stravitelne, inac by som pockal a dal to v normalnom jedle. Ovocie obsahuje aj vela fruktozy takze by som to s tym neprehanal.
TrainingBoy
skusal si oriesky? 9 z 10 vevericiek na to neda dopustit a Watermelon by tiez suhlasil.
