Hey Guys ! :) Takže, potrebovala by som poradiť ako schudnúť ešte 3 kilečká.Od októbra som zhodila 9 kg. Mám 15 rokov, 171cm a momentálne niečo medzi 58-59 kg. 2krát do týždňa chodím na zumbu a 3 krát do posilky plus každý večer robím brušáky na fit-lopte.
Môj jedálniček vyzerá asi takto :
R: ovsená kaša alebo biely níz.ogurt so sušenými slivkami a brusnicami
D. ovocie- 2ks
O: zeleninová polievka, nejaká zelenina, biele maso
O.najčastejšie grapefruit a ešte jeden ks ovocia
V.cottage,zelenina
So stravy som úplne vylúčila sladkosti, chlieb,múku, vysmážané veci a pod. Keď mám chuť na sladké dám si oriešky, prípadne musli tyčinku a fakt v krajnom prípade ( stalo sa mi to 2 krat) zmrzlinu.. :D Pijem žihľavový čaj a vodu s citrónom.
Strašne chcem dať dole ešte tie 3 kilá, ale neviem ako :( zdá sa mi že mi tá váha nejak stojí :/ prosíím pomoc ! :)
Ako schudnúť ešte 3 kilá?
larelay
xdanielax
prajem ti prijemne straveny cas s jojo efektom
prirodna
a este jedna vec: nie je dolezite iba co jes, ale aj ake su to mnozstva.napriklad na obed. skus si nalozit minimalne o tretinu menej a jedz to pomaly.
prirodna
ovocie obsahuje cukor, ktory sa meni na tuk. skus si dat za den len jednu davku ovocia a zvysok nahrad mrkvou, ta velmi pomaha pri chudnuti.
Cakanka
Nespominas tekutiny..kolko vypijes?
