Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam no moze to tak byt, ale myslim ze tento naval pazravosti ked budem mat ako dnes aj ine dni, tak ani tych par svalov mi nepomoze :D
A ano rovno celu paletu aj do zasoby
maoam, ty mas zase ine dobrotky
Carey a ked sa ti tvoria svaly, tie spaluju same aj v spanku, mas vyssi obrat.
Carey no ale z mier si schudla :D. Takze asi viac spalis, sport, skola, priatel...:D :P
Carey, celu paletu hned, nie? :D
Inak ja v poslednej dobe strasne vela jem, aj sladkosti, aby som sa mala zacat trosku miernit
no neviem, ci tu take vyrabaju, musim checknut
Maoam aj ty si kup dobosku :)
maoam, z obchodu. milu.
veternik je na mna az moc sladky. ale niekto robi domace veterniky, tie su uzasne, hlavne nie su take maxi