Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ja napisem moje 25.09. i ked nebude nic nove, ale tak dohodli sme sa :DD aj Juchu sa tusim prida
Danielka a kedy nam napises tvoje miery? Sak aj ked hovoris ze nemas idealnu postavu a co na tom, sak dobre vies ze sa vzajomne podporujeme a piseme si ako sme na tom, tak nebud labut a podel sa s nami :D
ja müsli nemam rada
ja mam ranajky velmi bielkovinove, syr, tvaroh, chlieb, vajicka a pod.
sladke vobec rano (a dve kavy Latte musia byt ;D)
Maoam - dakujem :)
my sme sli zo zeleznej na kolibu a dolu do race a taka preplnena elektricka isla smerom tam, ze mi napadlo, ze asi je tam vinobranie ... a ako vidim, bolo :D
maoam - tak moje ranajky su zvacsa ovs. vlocky s acidkom, resp. jogurtom, plus nejake semienka, ovocie ... teraz si do toho davam aj tvaroh, resp. trochu protaku ak idem cvicit, napr. zajtra :)
Som z toho vzdy plna, viac by som nezjedla.
Ale niekedy si dam chlieb s niecim na co mam chut. a zeleninu. zavisi od nalady. Ale ja mam celkom rada sladke takze prva alternativa je fajn, aj ked rano skoro vstavam pre mna je to lahko stravitelne.
glucosamin+chondroitinsulfat
carey - mimochodom, moja postava nie je velmi idealna kedze som cez leto necvicila a jedla asi vsetko :D
Takze momentalne davam pozor, ale skor v tom smere, ze jem vyzivne veci (i ked ta polievka ..no neviem) ale tvaroh s jogurtom je super material na noc :-)
baby, neviete mi nahodou poradit, obcas ma pobolieva koleno, rozmyslam nad nejakym doplnkom vyzivy na klby. Neviete aky, resp. CO by mal obsahovat? Staci kolagen, ci (uz v mojom veku) by mal obsahovat aj nieco ine?
ja uvidim, ked sa zobudim, na co budem mat chut
Ja zajtra budem mat kusok trdelniku a vlocky s brusnicami :)
Hej v Raci sme boli, tak frajer Racan :D
