Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Príspevok v téme: Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Luckatucka

Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.

xdanielax

carey ale si vravela ze klicky povodne, tak okej :)) to su take potraviny inac, ja som to este nikdy nejedla ani klicky ani krupy a tak - ja som asi taka tradicna :DDD

carey

Danielka a sak tam boli tie psenicne krupy, to je miesto zemiakov alebo tak. Este mi ostalo na veceru, neviem ale asi sa mi uz scvrkava zaludok.

Bolia ma prsne svaly zo vcera, citim kazdy pohyb, dnes som si dala hodinku kardia, bolo to super, cela mokra, potom sprcha :)

Maoam

caute koceny

no ja mam za sebou 'super' den teda, ble

Carey, to je nejake turbo chudnutie, nie? Wow. No ale super, ze to tak rychlo ide dolu :D.

xdanielax

ahoj carey, ty davas ake dietne obedy! Ziadna priloha? :O

Ja som prave dojedla velky biely jogurt s nektarinkou a slivkami. Velkou lyzicou :)) MNAM!

carey

Baby inak rano po ranajkach som si odmerala miery.
Asi cca pred tyzdnom som mala a teraz:

Váha 66,5 / 65,3
Boky 101/ 100
pás 74 / 73
stehno 62 / 61
lytko 38 / 36

Takze ide to :)

carey

Ahojte, tak ja uz odcvicenu svoju hodinku, aj obedik bol, dnes opat trosku netradicna kombinacia, psenicky klicky s trochou bielej fazule, tofu a salat.

Juchu - ja neviem kedy mi zaciname. Asi 10.9 alebo tak, nam to vzdy napisu par dni pred.

xdanielax

Ahoj baby,
tak ako dnes?

carey uz asi cvici, ja som uz absolvovala trening ..fuuu a zistila som ze mam zle drzanie tela pri cvikoch a tak, miestami sosm sa citila jak debko a miestami to bolo zase celkom zabavne, napriklad, ked sme spolu naraz robili s tym trenerom drepy a on vzadu :DDDD hovorim si, esteze tu skoro nikto neni, lebo fakt komicke :D Vacsinou som cvicila s vlastnou vahou tela (cize MEGA) a spotena som bola, zalahnute v usiach - vsetko jak ma byt ale teraz som uplne ze nabudena a nie odpalena (a pevne verim, ze ten sa ten pocit dnes ani nedostavi). Od pol siestej hore a dnes planujem ponocovat.. som velmi zvedava! :D
Kazdopadne trening s trenerom, co mi vsetko ukazuje a pripravuje a vysvetluje je uplne o niecom inom a zase premyslam ze tam budem chodit :DDD haha. On vie co robi!

Juchu - ty ako casto chodis do fitka? Alebo nechodis? Nejako si teraz neviem vybavit, co si spominala. Ale tie tvoje miery! No uplne uzasne !! :-) Fakt gratulacia.

na facebooku mam v oblubenych taku stranku ze "fitness inspiration" a tam davaju obcas foto pred a po, no to su tiez dobre zazraky. ked clovek chce, tak vsetko ide!

Juchu

Ty si to s tym chudnutim zobrala fakt vazne :) Dufam, ze slivky nie su tvoj jediny obed!! :)
Ja idem diplomovku pisat asi az v septembri.. Teraz sa mi velmi nechce. Cele dni som v robote (a tu sa mi uz neda pisat) a cez vikend sediet opat za PC - nieeee... Mne zacina semester az 1. oktobra (jupii)... Tebe kedy?
My mame tiez stareho havka 13-rocneho. Ale ten je este celkom (ako kedy) culi. Ale okrem hluchoty trpi asi aj alzheimerom. Ked mu hodis lopticku bezi za nou, zrazu zastane.. Kukne, co som to vlastne chcel? A ide jest :D Lopticku uz nenosi.. Moj zlaty :)

carey

Juchu - ja sa tesim na stare lietadielka, to ma fakt bavi a stare vozidla...vojnu az tak nemusim, to asi skor chlapi su na to...ale beriem to ako novy zazitok.

A v nedelu zasa strazime kamaratovho havina, chudak uz ma 16rokov, ledva chodi a uz ani zubky nema. Snad sa mu nic nestane, ked bude s nami.

No kto vie co smilestarr, ale mozno to ma az vecer :) kazdopadne som strasne zvedava.

Juchu, aj oddych treba, aspon nacerpas nove sily :) Ja by som mala zas pisat diplomovku, ale nechce sa mi kedze mam este cas.

Papam teraz taku uzasne slivky z nasej zahrady a potom asi pojdem cvicit

Textová Inzercia

Stop suchej a olupujúcej sa pokožke!

Vyskúšajte novú kozmetickú masť Psoricol s výťažkami z rastliny Yucca Shidigera.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg - Fórum - ZDRAVIE.sk