Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Ako som schudla ja

Príspevok v téme: Ako som schudla ja
Loraiell

Takže, najskôr som si prečítala kopu materiálov, vrátane diskusií tu na fóre. Prišla som na to, že držať diétu môže niekto kto chce zhodiť na jar do 5 kíl. Ale my, čo chceme dať dole 10 a viac a my, čo chceme schudnúť v rôznych partiách, tak my nemôžeme držať diéty, my sa totižto musíme začat zdravo stravovať, v pravidelných intervaloch a športovať. Aktívne.
Všade píšu rôzne semiačka, jogurty, také pečivo, tamto áno tamto nie... to by napr.znamenalo, že dobrý teplý biely chlieb už v živote neokúsim. Ja ako normálny človek, ktorý vyrástol s mamkou za sporákom na dedine si to neviem predstaviť. Nehovoriac že všetky tie špeciálne chleby (i keď ten čierny mi chutí), nápoje, ovocie, semiačka dosť stoja.
Takže jem čo chcem, v menšej mierke, pravidelne. Napr. na raňajky normálny chlieb (1 krajec) s maslom, salámou, paprikou, rajčinou alebo medom, džemom a pod.). Na olovrant si dám niečo sladké nech mám fajn náladu, trebárs čokoládovú tyčinku, pár kociek čokolády ale keď mám chuť tak len ovocie, jogurt. Na obed normálny obed, polievka a druhé (áno, kľudne aj hranolky, kľudne sviečkovú, kľudne všetko), poobede tiež niečo lahšie alebo zamaškrtím zmrzku, proste niečo ako doobedu a večera (medzi 18h a 19h) polievka, druhé čo bolo na obed, chlebík, kúsok koláča, keď nemám chuť tak niečo lahké, ovocie...). Zároveň celý deň, najmä keď som hladná a ešte nie je čas jesť tak ovocie. Kľudne aj ,,kilo,, sliviek. Baby z paneláku to majú ťažšie. Nuž a cvičím. Denne na švihadle min. 500 skokov a každý deň precvičovať cviky na rôzne časti a nakoniec proste pustím hudbu a vytancujem sa. Keď sa mi podarí aj ráno skôr vstať tak aj behám. Ale robím to čo ma baví, nie to čo by bolo treba.
Zajtra tomu bude mesiac a dala som dole 3,5kg.

lolie

Tvoja dieta je dobrra ;-) taktiez ssastale pokusam schudnut a nejde mi to mam 13 /14 rokov vazim 70 kg a pri vyske 158 to je velmi vela .. ja viem je mi len tolko ale ja nechccem byt ako monstrum jedna moja kamaratka cvici 3 mesiace a dole dala 12 kg za prvi mesiac sa jej podarilo schudnut 7 kg takze idem do toho ;-)

Diannete

Takže, moje chudnutie :) Najskor som chcela strašne schudnúť a tak som nárazovo nejedla.potom zasa nárazovo jedla..sem-tam si zabehala ale nič z toho. Od Januára som začala poctivo chodiť do fitka. asi 3-4 krát týždenne. Pol hodinu beh alebo rýchla chôdza ( do kopca )a potom brušáky,posilovanie svalstva na nohách. Chodila som do fitka ale nijaké výsledky som nevidela.Zato som sa cítila lepšie a sebavedomejšie. Povedala som si že ak chcem naozaj vidiet výsledky, treba zmenit stravu. A to takto : namiesto bielch rožkov - ovsené vločky( s mliekom, vodou, jablkom, orechami )+ zeleý čaj - ten pijem aspon 2- 3 krát denne :) nabije vás energiou, navyše dodržite pitný režim. na desiatu bebe +ovocie, JOGURT ACTIVIA, na obed jem hocičo len v POLOVIČNEJ PORCII ! jedzte POMALY ! odkladajte príbor, dýchajte, jedlo si vychutnávajte a POMALY prežúvajte !!!! Neverila som ako môže toto všetko obmedzit porciu jedla,.. z predtym normálnej celkom velkej porcie teraz mi úplne estačí malá polovična..niekedy ani tú nedojem.Ked jete pomaly, cítite sa plná už po chvíli, dobre prežuté jedlo skôr strávite a nemáte pocit plnosti a tažkosti.:)Na večeru pijem čaj, pohár vody + to čo máme doma, ( vajíčka, celozrnný chlieb, nátierka,..ryža..) všetko kombinujte so zleninou a snažte sa vynechat pečivo.príklad : hemendex si dajte len so zeleinou, grilované mäso + zelenina, ..ked vylúčite pečivo..budete hned vidit výsledky !..Keď vás prepadne chuť na sladké- ovocie.(POZOR ! nie banány ! ani mlieko na večer ! vyhýbať sa BIELEMU CUKRU a POLOTOVAROM ..ani žiadne kysnuté žemle.sldké pečivo a slané krekry !!!!!!NIE !) dajte si radšej oriešky,jalbko,bebe keksy, jogurt.
VELA pite :)- LEN čistú vodu a minerálku. Žiadna LIGHT kola čo sa tvári ako neskutočne zdravvá varianta hriechu...NEEXISTUJE, žiadne sladené nápoje ani džúsy(keď tak zriedene vodou a to 100% džusy), ani nefarbené sladené minerálky ! Čistá voda má 0 kalórii ! -je to hlavná čast chudnutia.:) a teraz : cvičenie :) pohyb! správne dýchanie odpočinok a vela spánku. Ja teraz chodím do fitka asi 2x týženne ( 15-20minut beh) potom brušáky- rôzne varianty, cviky s činakymi, naťahovanie sa..to všetko nájdete na nete -KTO CHCE NÁJDE !pamätajte..len KTO naozaj che chunút preto niečo urobí...ostatné sú výhovorky a dristy.! :)..ďalej..drepy! tie sú velmi dôležiteé..potom výskoky.., Joga,..švíhadlo.. bicyklovanie.. odporučam nájst na nete cviky na doma . je to pohodlné, lacné a účinné. Mne sa cvičenie s vlastnou váhou osvedčilo najviac. Na Youtube som našla rôzne návody a cviky ktoré fungujú.to vám slubujem :)JA, predtým 58 kg..mám teraz 52,5 . Mám vypracované svalstvo, ploché brucho , spevnené svalsvto na rukách a pevný zadok.. ;) Dá sa to. Teraz mi už sldké nechutí, kolu by som nevypila a tie porcie čo som jedla predtým by som do seba nenatlačila.Je to o zvyku a chcení. Tak sa nebojte a chodte do toho ! okrem toho že som schudla cca 6 kíl., cítim sa lepšie, vyzerám lepšie, a mám viac energie ! :)

majka_21

Dius, nechod kazdy den do fitka. Staci podla mna tak 3-4x po nejakych 40 min. za tyzden, aby sa ti svaly zregenerovali trosku. Podla mna sa ti to moze podarit za nejakeho pol roka - rok. Mam znamu, co schudla 10 kg aj za 4 mesiace, ale to sa prilis obmedzovala v jedle (a to je o nicom podla mna, pretoze obmedzovat sa vecne nebudes...).

diush20

toto sa mi páči :) ja mam tiez 75kg a chcem aspon tych 65-60 a diety sa mi vobec nepacia je to strasne drastické, zacala som chodit kazdy vecer do fitka takze behavam a podobne a stravujem sa kazde tri hodiny v malych davkach, no a obedzila som sladkosti lebo od toho som bola závisla, čo myslite kolko bude trvat kym budem mat váhu po akej túžim? a drzte mi prsty :)

majka_21

Dievcata, tak ako schudla Loraiell je relativne najspravnejsi sposob chudnutia - ziadne trafene diety typu "13-dnova mliecna dieta" a pod. Ja sa snazim tiez takto schudnut uz od januara a som uspesna - mam dole 8 kg (t. j. 8 kg za 7,5 mesiaca). A nic sa mi zatial nevracia. Ja mam vsak rada plavanie. Ono nemyslim si, ze baby z panelaku to maju tazsie. Ja byvam v panelaku a dari sa mi tiez. V mestach je kopa fitnescentier napr., plavarne a neviem co este. Ja som si obubila najma to plavanie, ale bola som par krat aj v posilovni. Alebo kto ma psika, staci mu prebehnutie so psom 4-5x do dna a hned si zabeha. Takze podstatne je podla mna sa chciet hybat. Moj ciel je dat dole este aspon 7 kg. Chcela som viac, ale postaci mi zatial dalsich 7 a uvidim. Mala som najprv 85 kg (pri vyske 178 cm) a teraz mam 77 kg. Takze mozno na zaciatok tych 70 kg postaci (uvidim podla cm - ale zatial som napr. z bruska schudla cca 8 cm). Takze tesim sa, ze sa mi dari a drzim palce aj ostatnym chudnucim :-).

roza

Na také niečo sa s radosťou dám. Sú mi vrcholne odporné všetky diéty, uberajú zo zdravia aj z peňaženky a v konečnom dôsledku sú nanič.
Už som sa jednu dobu tak stravovala, jedla som každé 2-3 hodiny po troškách, ale bez výberu, to čo som mala, ako píše Loraiell.
Prvé 2 kilá išli dolu temer hneď, na ďalšie je treba trpezlivosť. Tú som nemala a tak začínam znova.

alibi

ja som schudla 10 kil a chudnem dalej este chcem tak 7. na chudnutie staci trocha si nieco precitat a hlavne ZDRAVY ROZUM.
nezerem tony bieleho chleba,netlacim do hlavy sladkosti,nezerem slaninu vnoci,nepijem denne 2 litre koly alebo ineho sladkeho hnusu a nepolievam si vsetko tatarkou. nezerem porcie jak pre drevorubaca a nezajedam blbu naladu kyblom zmrzliny = chudnem.

mims222

ahojte, suhlasim s Loraiell. ja som zacala rano behavat - min. 3x do tyzda po 25 min a vaha isla dole. ranne cvicenie sa mi ovela viac osvedcilo - clovek nastartuje metabolizmus, rychlejsie mi travi, a samozrejme, snazim sa jest castejsie a mensie porcie. drzte sa!

Lou

loraiell, normálne si mi dala teraz takú nejakú nádej, alebo čo....ja sa totiž tiež pokúšam schudnúť a keď sa mi to naposledy podarilo (6 kíl drastickým spôsobom) vrátilo sa mi späť 10...a mala som pocit, že je to asi fakt možné len všeliakými tými biovecami a bez sladkého (čo je pre mňa dosť problém)....ale keď to takto hovoríš...znie to celkom fajn:D...ja si tiež dávam každé ráno takých 20 minút na švihadle, neviem, koľko je to preskokov, spočítam si to niekedy:D....a mohla by si mi prosím povedať niečo viac o tých cvikoch na spevnenie?

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Ako som schudla ja - Fórum - ZDRAVIE.sk