Zdravím....prosím tí ktorí ste schudli alebo práve chudnete tak čo ste preto spravili/robíte? ....alebo najúčinnejšie cviky/šport podla vás? ale niečo čo by sa dalo robiť teraz cez zimu a plus ako ste sa stravovali/stravujete...vopred všetkým dakujem :-)
ako schudnúť?
Nce
xerox
Ja som skusila Dukanovu dietu. Celkom to zaberalo ale v poslednej prilezitosti bolo vela moznosti na zhresenie, tak postupne prechadzam na beznu stravu, aby mi cez Vianoce neskolaboval zaludok :-)
za8icka
Ranajky - ovsene nesladene vlocky, jogurt, ovocie alebo celozrnny chlieb ci zemla so zeleninou
obed - chude maso so zeleninou, alebo ine jedlo dodrziavajuc pravidla oddeleneho stravovania (netreba vzdy az tak dodrziavat - dovolene su aj vynimky)
vecera - salat, chude maso, jogurt....
desiata, olovrant - ovocie - doobeda, salat orechy..
pravidelne svicit, beh, prechadzky, aerobic, bicykel....
nezabudnut na spanok:)
