sadlo na zadku

ja som kupila steper a kazdy den na nom cvicim aspon 25min zadok sa pekne vyformoval

mam dobre skusenosti zo steperom
a hlavne treba obmedzit prijem potravin
lebo nikdy neschudnes ak budes vela papat
a cvicit aby svalstvo sa spevnilo a vyformovalo inak ti padne zadok

tak aj ja sa snažím zhodiť nejaké to kilo ale mne osobne pomáhajú kliki :) 10 ráno na obed a večer a ked sa dá tak si aj zabehnem :)

Ak sa ti dá choď do fitneska za trénerom a on ti poradí aby si bol spokojný tak držím palce a nevzdávaj to...

monoj: mal by si zacat chodit do fitka, ked si tenucky, asi nic nerobis, okrem vysedavania pred PC

zacni riadne jest, bielkoviny, zdravu stravu a fitko k tomu, nesed tolko na riti a bude mensia

evik1: je mi luto, ze si na tom zle

ono to pomáha možno zo začiatku,ja behám už predlho 6rokov denne 11km a stehná rastú!a sú mlandravé svaly sú podtým,už vážne uvažujem skončiť s tým,ale nedá sa...

Môžeš skúsiť drepy, ale aj napriek tomu musíš behať, keď to chceš zhodiť :)