je tu niekto kto mi poradí ako nato? Velmi sa nerozumiem do toho aká kombinácia aké cviky sú najlepšie. Začala som zumbu, či mi to postačí, poprípade kombinovať s fitkom spinning, ako často, čo jesť, kolko, kedy, Výšku mám 170, váha 60kg. Ďakujem
chcem schudnúť 7kg hlavne zadok, brucho, boky+ spevnenie poraďte mi ako nato
josie.h
inga22
Keď správne sedíš, tak by si mala mať zatiahnuté brucho, tým pádom "pracuje" aj brušné svalstvo, nie iba nohy a zadok. Taktiež sa dajú precvičovať vhodnými cvikmi aj ruky. No a nakoniec, ako sa všade uvádza, nechudne sa iba z jednej časti tela, chudneš celoplošne. Možno niečo ide rýchlejšie a niečo pomalšie (genetika). Úprava stravy a šport a výsledky sa určite dostavia. Trpezlivosť a disciplína. Ľahko sa hovorí, píše a ťažšie realizuje...poznám to veľmi dobre :).
josie.h
janka pri spinningu cvičím hlavne zadok? Pomáha aj na brucho?
jankaaaaaaaaa
pit vela vody. a skus si v lekarni kupit nejaky fittnes caj alebo nieco na spravne travenie
jankaaaaaaaaa
jest vela zeleniny dusenej, nejest zaidne tuky, vyprazane, olej, bravcove maso..
jankaaaaaaaaa
hlavne aerobne - kardio cvicenia. najdes na nete presne co to je a ako to dodrziavat. spinning je vyborny. aspon 3x do tyzdna
