Sauna - otazka?

Pred prvou návštevou sauny: krok za krokom

Kto je zdravý, môže s pokojným svedomím ísť do sauny. No pri istých chorobách, ako sú akútne infekcie alebo ochorenie vnútorných orgánov sa návšteva sauny neodporúča. Ani pri červených žilkách na tvári. Tieto rozšírené cievky totiž stratili schopnosť opäť sa stiahnuť. Všetkého, čo mimoriadne zvyšuje prekrvenie pokožky na tvár, by sme sa v takomto prípade mali zriecť.
Ak máte pochybnosti, poraďte sa pred prvou návštevou sauny so svojim lekárom.
Do sauny nechoďte ani s prázdnym, ani s plným žalúdkom. Dobrým základom sú napríklad bielkoviny bohatý jogurt alebo tvaroh, ale aj ovocie a zelenina. Ak pred návštevou sauny alebo počas nej konzumujete alkohol, riskujete kolaps krvného obehu.
V saune
- Odstráňte si mejkap a celé telo umyte vodou a mydlom
- Do sauny choďte vždy osušená, pretože len suchá pokožka môže bez prekážok vylúčiť pot
- Nikdy nevchádzajte do sauny s mokrými vlasmi. Od vlhkosti spojenej s horúčavou vlasy napučia a namáha ich to väčšmi, ako treba
- Dbajte o to, aby ste do sauny nešli so studenými nohami. Všetky podráždenia, ktoré prijímajú cez reflexné zóny majú na ostatné telo hlbší a rozsiahlejší účinok. Studené nohy bránia rovnomernému zohriatiu tela. Teplý kúpeľ nôh vám zaručí ozdravujúce pôsobenie sauny
- Pobyt v saune trvá 8 až 15 minút. Zostaňte v saune len dovtedy, kým sa cítite dobre. Pozorujte signály svojho tela a pri náznaku búšenia srdca, závratov alebo bolesti hlavy odíďte z potnej miestnosti
- Krátko pred odchodom zo sauny si sadnite a nohy oprite o dlážku, aby ste krvný obeh pripravili na vzpriamenú polohu
- Spláchnite pot studenou vodou. Začnite časťami tela najvzdialenejšími od srdca. Nezabudnite si nakoniec ochladiť aj hlavu, aby malo telo rovnakú teplotu všade
- Keď je telo ochladené, ponorte sa nakrátko do studenej vody

- Osušte sa, zakrúťte sa do kúpacieho plášťa a ľahnite si na 10 až 15 minút, aby ste si odpočinuli
- Po treťom pobyte v saune si natrite telo olejom alebo telovým mliekom, aby ste vyrovnali stratu tuku a vlhkosti kože
- Telo stráca v saune až liter tekutiny, ktorý mu treba vzápätí dodať dostatočným pitím
Výbava do sauny
Mali by ste mať aspoň dve veľké osušky, kúpací plášť, sandále alebo dreváky, mydlo či sprchovací šampón, šampón na vlasy, olej alebo telové mlieko, hrebeň, kozmetiku.

do sauny nemôžeš ísť , ked máš v sebe alkohol, v tomto prípade aj zostatkový ..