Awojte mam normalnu postavu to jest 165 cm a vazim 52 kg ale moje stehna vyzeraju priserne su ako huspenine aj ked niesu tucne ale ako huspenina sa mikaju aj ked si sadnem na stolicku tak vyzeraju ako keby mam 100 kil ,poradte mi nieco dobre na spevnenie prosim
Spevnenie noh surne poradte mi prosim
zuziiinka
x123x
Zacni chodit v topankach na opatku - to sice najviac pomaha lytkam, ale aj stehna budes mat pevnejsie ..... a budes ich cvicit prakticky pri kazdom kroku
fraisee
behanie po schodoch zatazuje klby. stepper je fajn. a bezpochyby korcule su asi ten najlepsi a najzabavnejsi sposob zostihlenia noh.
agina
Behanie po schodoch, alebo daj medzi kolena lopticku a stlacaj.
bm
Čo je lepšie na chudnutie stehien - steper alebo rodoped?
tin
Dee.ocenujem Tvoju snahu cvicit za kazdu cenu ,ale prepac ,ako vyzeraju teraz tie encyklopedie?Ale vsak ked pomohlo..
kety1441
no ja mam silnejsie nohy a neviem ako mam dat z nich trochu doole vela korculujem ale ako,,no nic,,,tak co mam take robit a chcela by som si ich aj trosku spevnit dakujem
nikka
Ahoj! Skús korčule alebo švihadlo. Takých sto skokov cez švihadlo denne. To vytvaruje pekné štílhe nohy. Plus používaj spevňujúce telové mlieko.
malinka
Na stehna jednoznacne bicykel
Dee
jasne, ze to pomaha. Vidim na sebe
Dee
na brucho robim brusaky na fit lopte. Take kadejake do bokov a rovnako ako nma zemi, len ma od toho neboli chrbat
