Ahojte, prida sa niekto ku mne s dietovanim? chcem zmenit svoj zivotny styl za zdravsi a viac sa hybat - bicykel, korcule, beh a rotana...
Mojimi najhorsimi partiami su zadok a stehna.. vazim 95 kg.. chcem schudnut aspon na 70.
Tak ak sa tu niekto najde napiste! :))
Chcem schudnut 20-30kg
ivana12
JessicaI
Ahojte,
mam 44rokov
vyska 164cm
vaha 96kg
v septembri 2012 som mala vahu 106kg.
Chcem schudnut priblizne na 77kg.
Pijem 2-3L vody denne. Na lacno 1salku vody s citonom. Po hodine ranajky s tmavym chlebom.
Desiata jogurt s ovsennymi otrubami alebo jablcko + kava.
Obed normalny ale menej ako som jedla kedysi, pripadne si dam len maso a zeleninu.
Olovrant jogut alebo maly cierny chlieb s niecim + kava.
Vecera male jedlo. Napr. cestoviny so syrovou omackou ale len male mnozstvo, pripadne nejaka polievka bez muky.
Snayim sa viac pohybovat ale necvicim.
ivana12
dakujem, idem to teda popozerat a insporovat sa :D
Rebellyyy
wewewe. -odkaz odstránený-
Rebellyyy
-odkaz odstránený-
Rebellyyy
ivana12
tak zmenila som stravu a snažím kus viac pohybu a niekedy aj to cvičenie :)
ten blog Mira Veselého vrelo odporúčam inšpirovalo ma to :)
dá sa z toho naozaj poučiť :) a niečo aj naučiť:)
ivana12
karlicka - Miro Vesely? tak to teda pocujem prvy krat pozerala som to aj na nete ale tam mi naslo len recepty podla mira veseleho, nemas skor jeho stranku, kde by som sa o tom mohla docitat viac? dakujem.
Rebellyyy - super, dufam ze sa nam to podari :) aj cvicis alebo si len zmenila stravu?
Rebellyyy
ivana12
ahoj tak ja sa pridám ku tebe:) už druhý deň sa snažím zdravo jesť :) chcem zhodit 60 na 50 kg :)
karlicka
jednoznačne stránky Mira Veselého
jajaja295
pokial nemas nadvahu sposobenu zdravotnymi problemami,tak jedine rada je hybat sa a nezrat
gucciok85
ako kavitacia- nie je zla vec- musis tam chodit casto aby s ňi uvidela nejake vysledky-a to stoji moc. podla mna- na chudnutie ked uz tak- zmenit stravovanie, pitny rezim
