Ake su vase nazory na proteiny? -odkaz odstránený- (ultra loss shake od biotech napriklad) .. necvicim vela, obcas beham,stepper,brusaky .. ale nechcem ani schudnut nic, skor len spevnit telo ..
Je to vobec zdrave?
dakujem za nazory:-)
Proteiny pre zeny
yyxx
maato1
Ahoj,
podla mna ked chces iba spevnit telo a nijak sa neobmedzit so stravou, asi by som velmi umeleho proteinu nedoplnal...
Ak mas pocit, ze ti proteiny chybaju, skus radcej zdravsie tycinky. Tu je celkom dobry clanok: blog.vitalcity.sk
odpovedam
ja uzivam proteiny po kazdom treningu, samozrejme aj vela proteinov v strave. Hodi sa to skor na to, ak chces svaly budovat, pripadne ak nechces, aby atrofovali (povedzme, ak si velmi chuda). urcite si tym neublizis. Pri silovom treningu vsak podla mojho nazoru proteiny to stravy nestacia. To by si musela pocas dna povedzme mat 3 chody s masom. Malokto ma na to cas, ci zaludok. Zavisi od toho, co chces dosiahnut. Avsak proteiny urcene cisto pre zeny maju zvycajne zbytocne sacharidy navyse a su aj drahsie.
Nemusíš si kupovať proteíny také umelé. Stačí sa dobre stravovať . Po tréningu sa zamerať na veľa bielkovín .. Bielko,tvaroh,syry + zeleniny .
Kuracie mäso a tak. Tam máš veľa proteínov :) ja som baba a dávam si pred cvičením Lcarnitine .. a po cvičení (silovom) BCC aminokyseliny . ..a hodinu po nich normálne jedlo s veľkým prísunom bielkovín .
Ak ide o vytrvalsotný tréning dôležité je ihneď po tréningu doplniť sacharidy . (piškoty,banány) -pomalé sacharidy.
Stravuj sa normálne len vyluuč sladkosti ,ale keď maš chuť občas si daj . Neviem či som ti nejak poradila :DD
