Dobrý deň,
mám otázku ohľadom priberania: ide o to, že za posledný cca rok som rapídne schudla - 20 rokov, 170 cm, váha pred:64kg, váha teraz: 48kg (porucha príjmu potravy, prehnané kardio tréningy, nedostatočná výživa, atď), avšak v rámci svojej liečby by som chcela pribrať hlavne do svalov, keďže cvičenie ma baví a konečne som si uvedomila, že svaly sú oveľa príťažlivejšie ako trčiace rebrá :)
mohol by mi niekto poradiť, ako sa stravovať (napr. by ma zaujímalo, či má zmysel vyšší príjem bielkovín?) / ako si rozložiť tréningy ( koľkokrát do týždňa cvičiť a čo? ) , aby som trochu nabrala a do tuku čo najmenej? za odpovede vopred ďakujem
M.
