Ahojte,
pri vyske 164 cm mam 74 kg.Chcela by som schudnut na 51 kg.
Ranajky si dam pomelo a kavu a cely den len mineralnu vodu.
Poradte ako schudnut
Uru
Shayleen
So slivkami a s kofolou ( cukor! ) neschudnes. Musíš aj cvičiť bez cvičenia nezhodíš nič. Ja napr tento týždeň jedla raňajky chleba s nutelou normálne obed a večera tiež ale malo , mám pohyb v práci a doma tiež a za tento týždeň som schudla 5 kg. Musíš sa správne stravovať ale nie tak ako to ty robíš a pohyb cvičenie bez toho nič nedosiahneš. Viem o čom rozprávam
Uru
kolko kalorii sa ma denne jest ?
Uru
dakujem
dnes som mala pomelo,kavu,susene slivky,kofolu a trochu salatiku.
Zajtra si dam susene slivky a kofolu.
Shayleen
Ja som schudla 30 kg za dobu 3 mesiacov. Polovičná porcia raňajok a obedu a bez večere a namiesto večere cvičila hlavne 200 brušàkov
vajanka
Ja som zacala najprv tymto, su to cviky na pevny zadok a mam ich na 100% odskusane. skus sa pozriet, mozno ti pomozu -odkaz odstránený- a v niecom ta inspiruju. v kazdom pripade kazdy pohyb je vhodny.
Uru
Teraz mam 21 rokov .
lu
Ahoj uru a koľko máš rokov???
odpovedam2
Tu máš nejaký ten jedálniček, pozri si tam ked tak nejaké diéty a cviky.. cvicenie.eu
