Ahojte.potrebujem schudnut 5 kg.ale absolútne neviem ako? Prednedávnom som mala problémy so žalúdkom A bojím sa že ak by som nasadila diétu tak by sa mi problémy vrátili. Zeleninu celozrnné pečivo nemôžem jesť lebo mi to žalúdok nestratí. Poradte mi ako sa inak schudnut.
Neviem schudnut
5kg
5kg
Ďakujem za rady.určite vyskúšam to cvičenie aj stravu bez lepku.
Fleur-de-lis
tak robievaj napr. drepy správnou technikou - chodidlá na šírku ramien, špičky mierne zdvihnuté aby si predišla prechyľovaniu váhy na špičky, a pri pohybe nadol vždy najprv pohnúť zadkom/bokmi smerom do zadu a tak do kolien (takto šetríš kolená) a chrbát vystretý. To môžeš striedať s iným cvičením pri ktorom sa neskáče. Rob to v intervaloch 20sek cvičíš naplno a 10 sek oddych. Toto 5-10minút a si pekne spotená a ešte aj potichu ;)
Hudba s odpočítavaním napr. tu www.youtube.com
Keďže máš zdravotné problémy, neviem čo ti odporučiť čo sa stravy týka. Ja som všeobecne za paleo, ale tam je veľká časť taniera tiež zelenina. Ako by to vlastne aj malo byť.
Skús vynechať lepok úplne keď máš problémy so žalúdkom. Možno sa to zlepší.
5kg
Problém je aj vtom že bývam V byte A nemôžem poskakovat lebo by sa pod nami zbláznili
LOLKy
Pečivo by som vynechala úplne, čo sa týka zeleniny máš veľkú smolu :/ ale nezabúdaj na širokú škálu mliečných výrobkov (poctivý tvaroh, mlieko, jogurty), nezabudaj na vajcia a mäso. No ale ak chceš schudnúť mala by si predovšetkým cvičiť :) ked cvičíš posledných pár kíl dole odporúčam švihadlo a s ním intervalový HIIT tréning :)
5kg
Nikto?
