Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Neviem schudnut

Fleur-de-lis

tak robievaj napr. drepy správnou technikou - chodidlá na šírku ramien, špičky mierne zdvihnuté aby si predišla prechyľovaniu váhy na špičky, a pri pohybe nadol vždy najprv pohnúť zadkom/bokmi smerom do zadu a tak do kolien (takto šetríš kolená) a chrbát vystretý. To môžeš striedať s iným cvičením pri ktorom sa neskáče. Rob to v intervaloch 20sek cvičíš naplno a 10 sek oddych. Toto 5-10minút a si pekne spotená a ešte aj potichu ;)
Hudba s odpočítavaním napr. tu www.youtube.com

Keďže máš zdravotné problémy, neviem čo ti odporučiť čo sa stravy týka. Ja som všeobecne za paleo, ale tam je veľká časť taniera tiež zelenina. Ako by to vlastne aj malo byť.
Skús vynechať lepok úplne keď máš problémy so žalúdkom. Možno sa to zlepší.

LOLKy

Pečivo by som vynechala úplne, čo sa týka zeleniny máš veľkú smolu :/ ale nezabúdaj na širokú škálu mliečných výrobkov (poctivý tvaroh, mlieko, jogurty), nezabudaj na vajcia a mäso. No ale ak chceš schudnúť mala by si predovšetkým cvičiť :) ked cvičíš posledných pár kíl dole odporúčam švihadlo a s ním intervalový HIIT tréning :)

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Neviem schudnut - Fórum - ZDRAVIE.sk