Zdravím, začal som trénovať na košický maraton a chcel by som sa opýtať aký konkrétny doplnok by ste mi odporučili užívať počas behu nad 15 km. Behávam ráno na lacno, do 15 km si myslím, že to nebude problém ale potom budem potrebovať určite počas behu doplnať energie. Prípadne ak máte aj iné tipy/rady pre mňa budem rád. Ďakujem.
Aký doplnok/gél užívať počas vytrvalostného behu (nad 15km)
danielson33
počas beh u ti fakt nič nepomôže len vydržať. Max tak čista voda. No ja som bol tak stiahnuty že ani tu som nepotreboval
odpovedam
na energiu ti nezaberie lepsie nic nez strava - zvyseny podiel sacharidov. ty potrebujes mat vydrz, nie vykon. iontak zabranuje prilisnemu vyplavovaniu mineralov/soli z tela, tym sa zabrani dehydratacii (kedze soli zadrziavaju vodu). v podstate nepotrebujes nic viac a ak budes pit pravidelne, ani ten iont. ale zvysit mnozstvo sacharidov je to prve, co by si mal spravit.
Alexaaa
Jednoznacne Blue energy, cisto prirodny, zdravy, bez negativnych ucinkov klasickych povzbudzovakov... A naozaj ucinny, podla mna idealny, sama ho pouzivam. Kukni na energiabhip sk
odpovedam
pozor na srdce, vytrvalostne kardio ho poskodzuje. ale Kenania - vacsinovi vitazi maratonov po celom svete - konzumuju 10,4g sacharidov na 1kg hmotnosti denne (proteinov len 1,3g). Inymi slovami, na taku vydrz potrebujes velke zasoby glykogenu, cize jest vela sacharidov. ale ako pise ovecka, urcite proti dehydratacii pit iontove napoje.
0vecka
klasicke isotonicke napoje si skusal?
