Dobry den potreboval bi som nieco na narast sili a cistej svalovej hmoty zatial som nasiel len toto: -odkaz odstránený- . Poprípade by sťe mi mohli niečo doporučiť alebo poradiť. Dakujem.
Niečo na rast svalov?
Minar1
odpovedam
z doplnkov stravy svaly nerastu. svaly rastu z toho, ze prijmes 1,8g proteinov na 1 kg telesnej hmotnosti a cca 6-8g sacharidov na 1 kg hmotnosti. inymi slovami - vydaj energie musi byt nizsi nez jej prijem. doplnky stravy su na nic, ak mas zly jedalnicek. v principe ziadne doplnky nepotrebujes. len ak cvicis nalacno, tak je dobre dat si aminokyseliny BCAA.
