Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Indoor Cycling - co vy na to?

Príspevok v téme: Indoor Cycling - co vy na to?
harmonia

"Priamy útok na tuky"..........

Chceli by ste schudnúť ale nerada sa trápite v posilňovni či behom?
Vyskúšali sme niečo, čo vás určite bude baviť a navyše pod
odborným dozorom budete po celý čas spaľovať len tuky!!!!

Aj keby sa niektorým z vás mohlo zdať, že tzv. idnoor cyckling,
teda „bicyklovanie vo vnútri“, je to isté ako spinning, nie je to
pravda. „Spinning je viac-menej monotónne sľapanie do pedálov,
pričom veľa ľudí sa pri tom zbytočne zodrie a unaví. U nás pri indoor
cyclingu je každý účastník počas celého cvičenia meraný na tepovú
frekvenciu a napojený na počítač. On sám si potom vie regulovať
záťaž a výdaj energie, aby sa docielil želaný výsledok,“ vysvetľuje
fitneska, riaditeľka Life Fitness Marietta a čerstvá víťazska
Majstrovstiev Európy Marietta Žigalová. Tak sme to teda vyskúšali za
vás a môžem povedať, že okrem príjemnej únavy a pocitu dobre
odvedenej práce bola pri cvičení aj veľká zábava. Vytvoril sa medzi
nami cvičiacimi akýsi spoločný duch, kumulovala sa pozitívna
energia a to všetko pri burcujúcej rytmickej disco hudbe a masovo
obľúbených pesničkách, ktoré sme si spolu pospevovali.
Marietta ako predcvičiteľka nás najskôr všetkých na hrudníku omotala
pásom, ktorý meria srdcovú frekvenciu. Potom nás napojila na
počítač a na veľkom plátne pred nami sa zjavili kolonky s našimi
menami s rôznymi farebnými pásmami. „Na plátne sú počas
bicyklovania zobrazené tieto diagramy a farebne odlíšené pásma
slúžia na to, aby každý mohol vidieť, v akom tepovom pásme sa
zrovna nachádza. Keď sa klient nachádza napríklad v tom zelenom,
spaľuje len tuky, čo je vlastne každého prvoradým cieľom. Keď však
prídu cvičiť profesionálni futbalisti alebo hokejisti a chcú hlavne
pracovať na kondičke, tak ich cez tukové pásmo zavediem až nad ich
anaeróbny prah, kde sa už spracovávajú bielkoviny a telo zvyšuje
svoju kondičnú výbavu,“ vysvetlila mi fitneska.
Napriek mojej športovej minulosti sme sa však s Mariettou zhodli, že
mne stačí cvičenie obyčajného smrteľníka a začali sme. Cvičiteľka
pustila rytmickú hudbu a makačka sa začala. Po dvadsiatich
minútach som sa síce poriadne zapotila, ale uvedomila som si, že v
pohode stíham, pomerne kľudne dýcham ale hlavne ma pri pohľade
na môj diagram hrial pocit, že už dvadsať minút spaľujem tie hnusné
tukové vankúše, ktoré každá z nás tak nenávidí. Preto som sa
rozhodla, že zvyšných štyridsať minút sa zo zeleného pásma ani
nepohnem.
Na tomto cvičení bolo úžasné poznanie, že pri spaľovaní tukov platí
stará pravda - menej je viac. „Veľa ľudí si myslí, že keď pôjdu ráno na
pol hodinu niekam šprintovať do schodov, že spálili bohviekoľko
tukov. Nasledujúce dva dni majú navyše strašnú svalovicu, nemôžu
sa ani pohnúť, tak len sedia a jedia. Nadmerná únava po
akomkoľvek cvičení svedčí o zlom a neodbornom prístupe. A pritom
pravda je taká, že hodinový mierny poklus, ktorý vaše srdiečko drží po
celý čas približne v rovnakom tempe, je pre spaľovanie tukových
zásob oveľa účinnejší ako nárazové zničenie sa“, hovorí odborníčka.
Pri indoor cyclingu nezabúda cvičiteľka ani na iné svalové partie a tak
popri šľapaní do pedálov súbežne posilňujete jednoduchými cvikmi
chrbát, ruky či brucho. Po cvičení som sa cítila nabitá obrovským
množstvom energie a bezbolestné bolo aj prebudenie v nasledujúce
ráno. Naozaj odporúčam.

EVA MIKLÁNKOVÁ - redaktorka časopisu "Báječná žena"

P.S.: Čo vy na to???

Textová Inzercia

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Indoor Cycling - co vy na to? - Fórum - ZDRAVIE.sk