Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

* boky *

flower

cvicenia pre boky:
dvihanie - lahni si na bok. hlavu si podopri rukou. spodna noha je v kolene ohnuta. vrchnu nohu napni, spicky prstov a koleno smeruje dopredu. pomalym pohybom dvihaj a spustaj nohu. chodidlo nepoloz pocas cvicenia na zem. cvik opakuj 10 krat v 2 seriach. to iste precvic aj s druhou nohou.
striedanie - sadni si na zem. rukami sa opri o podlozku. lakte maj mierne ohnute. nohy si mierne rozkroc, pokrc v kolenach a striedavo sa dotykaj kolenami zeme. cvik opakuj 10 krat v 2 seriach.
unozovanie v klaku - uviaz si pas okolo stehien tesne nad kolenami. pas vystri na celu sirku. zaujmi polohu podpor klacmo na laktoch. zdvihni nohu do strany, ale nie vyssie, ako su boky. pomaly spusti nohu dolu. cvik opakuj 10 krat v dvoch seriach. potom vymen nohy.
prenasanie vahy - sadni si na zem. rukami sa opri o podlozku. lakte maj mierne ohnute. nohy spolu pokrc v kolenach a prenasaj ich vahu striedavo na jednu stranu a potom na druhu. cvik opakuj 10 krat v 2 seriach:)

ja8

na boky? to vazne? to by mi ani nenapadlo. zacala som behavat asi pred mesiacom ale mam strasne slabu vydrz. a kazdy den? alebo ako casto? a ako dlho?

Textová Inzercia

Zapper | Fscan - revolučné prístroje

Rieši príčinu väčšiny zdravotných problémov. Záruka kvality a profesionálna podpora zdarma. Môžete ho mať doma aj vy!

Investujte do svojho zdravia

Frekvenčná metóda - rýchla pomoc ku zdraviu! Na všetky vírusy, baktérie, pliesne a parazitov.

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.