Mama ma nuti jest!..

jjaannaa, pri vyske 173cm je 55 kil malo! Ja mam rovnaku vysku ako ty, a mam 61 kil a nemam problem. Podla mna takych 60, ba dokonca aj 65 by pri tejto vyske bol ideal. A ano, 9 kil za mesiac je vela, ale z druhej strany ta viem pochopit. Ked som sa ja pustala do diety, kedze tiez sa mi stalo, ze som pribrala, tak mi v tom nic nebranilo a takisto som dala dole dost vela. Drzim palceky, ta oddelena strava je fajn, ovocie, zelenina, cista voda a co najmenej sladkeho, drz sa.

a este k tomu vazeniu - ja som sa tiez orientovala kg podla vahy, ale uz na to kaslem, zacala som cvicit, vaha mi sice kolise (neschudla som nejako badatelne), ale staci mi, ze som za 2 mesiace dala 4 cm dole zo stehien. Ak sa rozhodnes cvicit, v tom pripade sa na vahu uplne vykasli, pretoze svaly, ktore naberies su tazsie ako tuk. Cize sa moze stat, ze budes mat chudsie nohy, brucho, ale vaha sa nejako badatelne nezmeni. A spravne sa ma vazit rano, nalacno. Ja ked sa postavim vecer na vahu, tak mam aj dakedy o 2.5 kg viac ako rano :))

ahoj,
tak podla mna 9 kg zhodit za 1 mesiac je dost vela. Nezabudaj, spravne sa ma chudnut pomaly, aby sa ti potom nedostavil JOJO efekt. Radsej jedz castejsie, ale pomenej a nezabudaj na POHYB - cvic, skus si najst aspon 10 - 15 minut na cvicenie kazdy den, nech si trosku rozpumpujes krv v zilach :) Vela stastia.

obdeň

no tak jedna hlavna zasada-zabudni na kazdodenne vazenie, to ta bude iba trapit.dolezite je stanovit si urcity ciel (ty ho mas podla mna na zaciatok velmi prehnany), odvazit sa , odmeriat si obvod na viacerych miestach tela (napr.paza, prsia, pas, boky, stehno), zapisat si to a kontrolu robit len 1x za tyzden. Merat sa mozes, ale nevaz sa.a teraz k tvojmu veku !!! Pozor na to, co robis.tvoje telo je vo vyvine a potrebuje vela, vela veci k tomu, aby si bola v pohode. takze Ti v strave nesmie NIC chybat, nehovoriac este o hladovani.to vsetko by ti ublizilo (ak nie hned, tak po case by si nasledky videla). Treba vela, vela pit (nesladene napoje-najlepsia je cista voda, odden si var a 1x denne pi raz žihlavovy caj, raz cistiaci-po 2 tyzdnoch si daj vzdy pauzu).A stanov si cas, kedy budes jest naposledy -nemusi to byt zrovna o 5-tej, ide o to, aby to bolo aspon 3 hodiny pred tym, nez si pojdes lahnut

tak idealnejsie je vazit sa rano vecer by sa nemalo ..no mne sa dari tak ze kazde 3 dni schudnem kilo niekedy kazde 4 dni kilo

lenze ked sa stravujem normalne a vecer sa postavim na vhau tak je tam opet o kilecko viac-ze blee pohlad normalne sa tej vahy uz bojim:( mam 16

Vzhladom na tvoju vysku je 55 kg malo.mamina ma pravdu-chudnes prilis rychlo.ak za mesiac schudnes 4-5 kg, je to optimalne. Inak ti nejde dolu tuk, ale len voda a svaly a hrozi jojo efekt jak hrom .hned akoby si sa zacaal stravovat normalne, vsetko sa vrati nazad. inak asi mi uniklo, ale kolko mas rokov ?

ahoj ja mam presne rovnaky problem.mam 170 cm a vahu 73 kg.podarilo sa mi uz schudnut 12 kg a stale chcem dale€j na 54-55 kg.a s tou mamou je to podobne niekedy mi nalozi porciu a dava pozor ci jem no casto sa mi podari z jedla odobrat malo alebo nezjem to.

SPOMALIT CHUDNUTIE BY SA ZISLO, 9KG/MESIAC JE VELA. A tým len dosiahnes, ze to co schudnes rýchlo naberes naspať. Takze chudni maximálne 4kg/mesiac a stacilo by ti schudnút podla tvojej výsky na 58kg, ak chces tak aj na 55 ale pod uz nechoj. Jedz vyvazene, nielen zeleninu a ovocie, dolezite su aj bielkoviny - chudé maso, mlieko, polotucné syry, ryby, jogurty, tiez by si mala jest viac cereálii - celozrtnný chlieb a cereálie. Nenásýtené mastné kyseliny - oriesky, semienka - to vsetko potrebujes. Ale z mierou. Pekne si rozdel jedlo do mensích dávok viac ráz do dna, jedz pomaly, vychutnávaj, sportuj, vela spi a nejedz 3 hodiny pred spaním nic. Takze spomal a kilá ktoré zhodíš by sa ti namali len tak lahko vrátit ak sa budes potom striedmo stravovat.