poradte mi pls ako mam pribrat:( som velmi chudy ale svaly mam . ale vela jedal mi nechuty:(
------------------------
Správna výživa, životospráva www.zdravie.sk
ako pribrať?
tak to co tu citam tak to ze mate 180 cm a 75kg je podla mna v pohode ja mam 190cm a 60 kg a jem 5 krat dene velke davky a nezabera to moc neviem preco a to zapijam este 1l piva a stale nic.
kup si PANGAMIN denne 3x10 tab po dvoch mes zvýš dávku na 3x20tab ,vela uhlohydrátov, pečiva , cestoviny čiže kysnuté cestá,a mliečne plnotučné mliečne výrobky
samé dobré diskusie sú tu :) ... no chlapci mám 23 a ked som bol malý bol som na tom tak isto ako vy ... poradím vám takto: kým ste na základke tak sa pred ženami aj tak vyzliekať nebudete ... a na strednej si vás ta váha dobehne sama nebojte sa. A na výške, alebo po maturite začnete mať opačné problémy :) ako zhodiť a zas tu budete vypisovať :))
cawte mam 14 rokov vazim 51 kg pri vyske 175 potrebujem pribrat a jest mi nechuti poradte pls
som čitala ze dobre sa pribera ked si vecer tesne pred spanim date ovsene vlocky...alebo krupicovu kasu
Jedz viackrat do dna, vela masa najma cerveneho ale aj hydina je ok, dalej cestoviny, syry, ryzu, zemiaky. Sladke tiez ale neprehanaj to pretoze sladke veci neobsahuju dolezite ziviny ale iba prazdne kalorie ci ako sa to vola.