ahojte uz asi tak od zaciatku tohto roka sa snazim schudnt zacinala som na 78kil pri vyske 175cm.. za 4mesiace som schudla na 70kil potom som si dala kratku prestavku pribrala saom kilo a potom som naspet zacala chudnut a schudla som dalsich 6kilogramov.. cize som mala 65kil.. ale cchcela som chudnut dalej.. ale namiesto toho aby som chudla stale viac priberma:) uz mam 72kil.. cize 7kil nahor za mesiac a pol:((--poreco priberam?
Preco priberam?!
jaaaanuuuula
jaaaanuuuula
R- polovicka rozka s niecim( 2platky sunky al. parka al. zelenina)
D. ovocie al . jogurt
O- tretinova porcia normalnej porcie obeda
Ol- salatik ci uz zeleninovy ovocny, alebo nieco sladke
V- pohar mlieka...
a k otmu aj cvicim:(
Denz
no preco asi.....papas viac ako spotrebujes....
cize vydaj nizsi ako prijem,.
usiko
chod na vysetrenie stitnej zlazy...ale to za predpokladu ze robis vsetko spravne preto aby si schudla a napriek tomu priberas...
0vecka
napis ko si chudla takto ti tazko poradit...
